10 posts tagged

Productivity

Путь личных достижений

Как собраться и делать то, что планировал

Как и у всех у меня были проблемы с тем, чтобы заставить себя что-то сделать. Что-то однозначно полезное и нужное. Хотя, кого я обманываю, эти проблемы никуда не исчезли, они лишь стали менее острыми и иногда получается обманывать себя. В этом тексте я попробовал собрать все самые важные поинты, которые помогли мне достигать какой-то эффективности и бороться с ленью. Многое из того, что я узнавал, уже давно доведено до автоматизма и кажется мне очевидным, поэтому было достаточно тяжело собраться с мыслями и структурировать все знания.

Задачи и цели, которые мы себе ставим, можно условно поделить на несколько типов:

  1. отказаться от чего-то или идти против своих желаний;
  2. побороть прокрастинацию или сделать что-то сейчас, а не потом;
  3. делать что-то долгосрочное и большое.

К каждому из этих типов разный подход. Но пункты не случайно расположены в такой последовательности – каждый следующий тип может включать в себя предыдущий. Пока писал этот текст, понял, что на самом деле любая задача это часть чего-то большого, поэтому я и буду отталкиваться от того, что мы ставим себе большую цель и пытаемся ее достичь.

[Многое уже давно сказал Максим Дорофеев в своих книгах. Когда я смотрю очередной его видос или натыкаюсь на цитату, то понимаю, что большая часть проблемы уже рассмотрена. Там особо нечего добавить, но на изучение всего этого уйдет уйма времени, а я хочу сформировать что-то попроще для себя и других.]

Я выделил несколько основных причин неудач на дистанции:

  • невозможность оценки промежуточных результатов
  • чувство вины
  • неверная интерпретация оценки сложности задач
  • отсуствие возможности запечатлить неочевидные взаимосвязи между процессами
  • упускание из виду множества когнитивных ошибок
  • неправильное отношение ко времени
  • непонимание позиционирования дисциплины
  • игнорирование страха неудачи

Для начала я озвучу очень банальный вывод – нужно записывать все свои дела. В идеале каждую мелочь. Причем, записывать так, чтобы потом можно было увидеть, что сделано, сколько выполнено и в каком статусе. Нужно простое понимание, чтобы не запутаться, и пускай даже все всегда идет не по плану. Я обязан был обеспечить себе максимально простой и быстрый способ записать свое задание. Причем, даже если мне позвонили и попросили срочно выполнить быструю задачу, нужно ее записать рядом с другими задачами и уже потом делать. В таком лайфхаке велика вероятность, что взгляд зацепится за другие записанные рядом задачи на сегодня и, вдруг, внезапно прилетевший таск станет не таким уж и срочным. Важный момент: если вы решитесь писать дневник, то он должен быть недоступен для других, потому что тогда будешь в нем скрыт сам от себя.
Еще раз повторюсь, потому что это важно, – задачи должны быть максимально простыми:

Погрузиться в работу в 5 утра поможет рабочий план, составленный с вечера: чем именно вы будете заниматься три часа до завтрака. Задача должна быть конкретной и понятной: не просто «писать статью» или «учить английский», а «составить тезисный план статьи в блокноте», «разобрать три упражнения по настоящему совершенному времени». Это нужно, чтобы избежать утренних размышлений. Слишком сложный план не сработает — мозг саботирует и пойдет спать.

Мне помогло начать вести лог задач, записывать и помечать выполненными даже самые мельчайшие и простейшие таски. Проверять результаты, ведь все забывается через пару часов. У меня всегда были проблемы с тем, чтобы сформулировать все то, что я сделал за день. Потом сидишь и думаешь, что на самом деле ничего такого и не сделано, и винишь себя. Когда все записано, то можно вернуться к своему прогрессу, и сразу появляется понимание того, что происходит. Любая попытка это промежуточный результат, который имеет значение.

Мозг не может одновременно удерживать много мыслей в голове, более того он может удерживать значительно меньше вещей, чем мы предполагаем.

Такой стратегией я попытался избавиться от невозможности оценки своих действий, а так же снизил чувство вины из-за субъективной оценки собственной лени.

Почему я вообще говорю о каком-то чувстве вины? Это попрой бессознательная штука, когда вроде наметил себе кучу вполне простых с первого взгляда заданий на день, а потом половину внезапно не сделал. На словах многие задачи звучат легко, но я раньше не понимал, что в любом деле есть эмоциональная составляющая, то есть сила, которая обрабатывает входящую из внешнего мира информацию. Называется эта сила – думать. Любую информацию можно пустить на самотек и обработать на бессознательном уровне, а можно тщательно обдумать. Баланс можно понять только эмпирически на самом себе. В итоге я пришел для себя к выводу, что мне категорически нельзя ставить нереальные цели. Вот тут есть хороший пост о том, как это может работать на уровне биохимии. Мы все можем сколько угодно думать о том, что мы гуру продуктивности, но я уже не раз говорил об этом, что это все установки для сверхлюдей. По большому счету обычный человек не может (да и ему это не нужно) сделать больше 3 трудных дел за день. Причем, “дело” – не обязательно что-то большое и комплексное, это может быть обычный звонок, который очень тяжело сделать. И это нормально.

Почему трудно расставлять приоритеты? Дело в том, что в процессе их расстановки необходимо представить себе, а затем подробно рассмотреть концепции, с которыми вы никогда непосредственно не сталкивались. Если взять лист бумаги и записать четыре основных дела, запланированных на день, то тем самым избавим свой мозг от необходимости тратить энергию на удержание их всех одновременно на сцене и дадим ему возможность спокойно сравнивать.

А откуда брать эти задачи? Разбивать задачи, которые не делаются за один присест на множества мелких этапов. Во-первых, таким образом я получаю более детальный лог процесса, во-вторых, могу более гибко управлять временем выполнения. Например, есть задача записаться к врачу. Если так и записать себе в задачнике “записаться к врачу”, то скорее всего я вообще никогда этого не сделаю, пока серьезно не заболит. Попробуем разделить на несколько пунктов: нагуглить клиники, выбрать 2 клиники, записаться на прием в одну, записаться на прием во вторую, сходить в первую, сходить во вторую и так далее. Внезапно мы имеем кучу мелочей, которые делаются в основном за пару минут и могут выполняться хоть в разные недели. Итого в конце дня не осуждение “вот я даун, не могу записаться к врачу”, а что-то вроде “ну да, мог еще и сразу записаться, но зато теперь понятно куда звонить”. Если не сделал все, что хотел за день, то помечу, что не достиг желаемого результата на все 100% и позже у меня будет повод проанализировать ситуацию, чтобы понять по какой причине не получилось. Здесь мы пришли к слепоте взаимосвязей между процессами.

Если свести сложные идеи к небольшому числу простых понятий, манипулировать ими становится гораздо проще – как в собственном сознании, так и в сознании окружающих.

Я никогда не мог понять, почему какие-то простые дела не доводятся до конца. Но любому событию всегда есть определенная причина, нужно только ее найти. Возвращаясь к тому, что большинство действий выполняются на автомате, легко предположить, что все это не запоминается от слова вообще. Оценивая свое самочувствие и описывая различные события своего дня, я со временем начал находить причины своего поведения. Например, есть приложение Репортер, которое периодически задалбывает просьбами ответить на несколько вопросов, а потом в конце дня можно будет сравнить как менялись ответы в течение дня. Лично мне эта штука не особо помогла на практике, но сама суть этой техники натолкула меня на правильные мысли, которые потом сформировались в более удобные для меня способы делать тоже самое. После этого взаимосвязи между действиями и последствиями стали намного яснее, и появилось с чем работать.

Мы многое делаем “на автомате” – за это отвечают базальные ядра. Они запоминают множество повторяющихся шаблонов в мире вокруг, но при этом это может происходит неосознанно, то есть мы даже этого не заметим и не поймем, что запомнили.

Следующее препятствие для нормального функционированого вечно занятого человека – когнитивные искажения. Многие слышали про фундаментальную ошибку аттрибуции, всякие эвристики доступности, локусы контроля и прочее. Таких штук у меня записано больше 160, и, понятное дело, я пока не знаю даже десятой части. Такой объем наглядно показывает насколько сильно мы подвержены самообману. У меня нет четкой инструкции как убить этого дурачка у себя в разуме, но мне помогает список установок, который я дополняю каждую неделю. Это список мыслей, которые я склонен забывать с течением дней. Например, раньше мне хотелось более четко сформировать свои мечты, то есть банально записать вещи, о которых я мечтаю, но я упорно забывал об этом изо дня в день. Или такая глупая вещь как эконом такси: я как истинный нищеброд всегда старался брать такси максимально дешево, но в половине случаев потом об этом жалел – либо водители не могли даже по навигатору нормально дорогу найти, либо в машине воняло каким говном и т.п. Конечно, я забывал об этих несерьезных ситуациях почти сразу, поэтому такое напоминание, чтобы вбить себе в голову эту истину, помогало. Напоминания о том, что нужно чаще разминаться в течение дня, не выходить на ветер без шарфа и так далее тоже уходили в такой список. Нужно понимать, что это не список задач, потому что нет конкретных действий к исполнению в результате всех этих установок, поэтому я храню их в разных местах. В итоге получился список из подобных штук, которые я читаю каждое утро, а раз в неделю туда что-то добавляю или убираю. Как я уже отметил, главное отличие этого чек листа от обычного списка задач в том, что выполнять действия из него не обязательно, а нужно просто следить за эффектом от следования или не следования этим утверждениям.
Туда же я иногда добавляю фразы для аффирмации. Это новая и очень сомнительная штука, которую я еще пробую, поэтому ничего писать про нее не буду, но стоило учесть ее как один из вариантов.

Перейдем к дисциплине. Или постоянности. Чтобы вырабатывались привычки, нужно постоянно и стабильно делать одно и тоже действие. Как правило, тупое. И это очень важный фактор движения к целям. Дисциплинированный человек независимо от своих желаний и состояния будет каждое утро делать зарядку. Часто это воспринимается как ограничение, будто пытаешься заставить себя. Но тут есть принципиальная разница, которая как всегда аукнется только в будущем. У занятий, которые нужно выполнять месяцами, нету сиюминутного результата, поэтому со временем их не хочется делать. И ничего кроме поиска полностью понятной причины, чтобы получить обоснованный и оправданный результат в будущем, не заставит соблюдать теже утренние обряды. Нужна дисцплина, где ты просто вспоминаешь свои причины и идешь делать. Нудно, каждый день, но вполне осознанно.

Есть цели, к которым стремятся, и цели, от которых убегают. Цели, к которым стремятся, заставляют человека наглядно представлять то, чего он хочет достичь, и формировать вокруг этого связи. Цели, от которых бегают, заставляют человека наглядно представлять все, что может пойти не так.

И тут мы возвращаемся к тому, что нужно ставить себе реальные цели. Если ставить себе непосильные задачи, как бы классно они не звучали, по-любому срываешься. Каждый день на протяжении долгого периода я вставал за полчаса до начала рабочего дня, впопыхах собирался и успевал подготовится ровно к нужной минуте и не раньше. Потом с очередного понедельника решил каждое утро делать зарядки. Хватило на 3 дня. Дальше стандартое чувство вины, и руки опускаются совсем. Почему так произошло? Потому что это слишком крутой разворот, нужно обладать гигантской силой воли, чтобы заперформить такой результат сразу. Как нужно было сделать? Поставить себе цель делать зарядки минимум через день, а можно и вообще раза 3 в неделю. А потом постепенно наращивать темп. В идеале сразу приступать к исполнению и даже не давать мозгу возможность на раздумия.
Следующий уровень – совмещать полезное с приятым. Я никогда не любил бегать. Меня это жутко раздражало, да и разражает сейчас. Но с каждым прожитым годом я понимал, что это необходимо, особенно с тем сидячим образом жизни, в котором я повяз. И внезапно способ добиться результата в этой теме был найден – я начал бегать на эллипсе или дорожке, параллельно смотря сериалы или какое другое интересное видео. Забег как раз получался на серию, но потом хорошие сериалы закончились и пришлось выкручиваться, но это уже другая история.

Еще один важный аспект – время. Откладывая какие-то задачи на потом, на вечер, мы не только перекладываем ответственность на будущего себя, рассчитывая, что он будет более собранным, отдохнувшим, проснувшимся и т.п., хотя на самом ничего не изменится, но еще и не осознаем, что потом сил будет меньше. Держа в уме утверждение о том, что под конец дня думать уже никак не получается, я начал понимать, что все, что откладывается на потом в рамках одного дня не делается именно по этой причине. По сути это банальная прокрастинация. Прокрастинируя, я просто перемещал свои задачи на более неподходящее время дня, то есть делал эту задачу для себя еще сложнее. Казалось бы, очевидная связь, но кто до этого догадается то? Просится вполне разумный вывод: все самые важные и сложные задачи – с утра. Потом сил не будет точно. Это сработало для меня, но не факт, что сработает для всех.
Я тоже раньше думал, что все дело в нехватке времени. Что его крайне мало, не хватает на все нужные и полезные делишки. Задавая себе вопрос “действительно ли мы можем увеличить объемы полезных дел, если бы в сутках было больше 24 часов?”, я взглянул на все это с другой стороны. Я считаю, что все дело в неправильном распределении сил, ведь заканчиваются именно силы, а не время. Бесконечные уведомления о чем-то новом, новые бессмысленные сообщения и т.п. жгут мыслетопливо постоянно. Может быть сколько угодно свободного времени, но если я банально устал делать осмысленные вещи, грубо говоря, просто устал думать, то сколько бы свободного времени не было, ничего кроме тупления в мемасы делать не буду, как бы себя не заставлял.

Мозг предпочитает фокусироваться на близких, сиюминутных вещах, на это нужно меньше усилий. Если вы пытаетесь сосредоточиться на сложной логической связке, отвлечься для вас – все равно что сменить боль на удовольствие: устоять невозможно! Всякий раз после того, как вы сумели остановить себя и удержаться от какого-то действия, бороться со следующим импульсом становится труднее. Именно поэтому удерживать состояние сосредоточия так тяжело, именно поэтому нужно максимально блокировать отвлекающие факторы.

Думаю, я сказал уже много, есть над чем подумать. Добавлю, что помогать в достижениях никто не будет. Если ты изменяешься, то другие будут тебе мешать, потому что это стандартная реакция человека на внешние изменения. И начиная с первого пункта про сложность отказа от чего либо, можно сделать вывод, что с этим есть какие-то сложности. Также самопознание не может быть самоцелью, иначе легко запутаться в процессах, а не в результатах.
Здесь мы дойдем до последнего пункта моего видения – это страх. Я боюсь изменений, другие бояться изменений у меня. Объясняется это тем, что для пещерных людей любые перемены сулили серьезную угрозу жизни, поэтому эволюционно мы склонны так реагировать. Не знаю правильный это вывод или нет, но факт остается фактом – люди боятся изменений. Я вижу это на себе, я вижу это и вокруг, когда ноют о том, что раньше было лучше. Страх неудачи, страх обосраться перед всеми тоже мешает идти. Как бороться с этим – придется искать самому. Мне очень помогает установка на то, что любая неудача это возможность научиться, а внешний мир хочет сделать мне лучше, а значит любой фидбек это попытка показать мне, что есть более простой способ, о котором я не мог знать раньше.

Прийти ко всем этим выводам без постоянного самоанализа невозможно. Вообще, общая проблема понимания причин каких-либо цикличных неудач начала пропадать, когда я просто начал логировать свои действия, ощущения и мысли. По истории недели всегда выделяются какие-то неочевидные паттерны, над которыми можно работать и проверить на следующей неделе.

Итого

Итого моя инструкция по свершению больших планов такая:

  • находить объективные причины для достижения целей и держать их рядом
  • разбивать задачи на подзадачи
  • оценивать реальные сроки и не перегружать себя
  • анализировать прогресс и брать себе помощников, если что-то не получается
  • делать процесс самоанализа максимально простым и удобным для себя
  • постоянно отрезвлять свой разум правильными установками
  • следить за тягой к самообману
  • не думать о дисциплине, а молча соблюдать ее
  • самое тяжелое делать в правильное время
  • бороться со страхом, принимая его как бонус

Что еще может помочь?

Смена обстановки очень сильно может повлиять на рабочее настроение. Когда работаю дома и понимаю, что уже мозг кипит, я выхожу с ноутом в парк или кафе, и внезапно обнаруживаю, что легко берусь за неинтересные или монотонные задачи без каких-либо проблем.

“Ваша мотивация и ваши желания действуют только 72часа. Умные головы подсчитали, если вы не начнете реализовывать задуманное сразу, то через 72часа в 95% случаях вы это делать НЕ БУДЕТЕ.” Ярослав Брин

“Задавайте себе эти вопросы каждый раз, когда хотите совершить какое-то действие, о котором потом можете сожалеть. Например, для меня это сладкое:

  • На сколько баллов из 10 я действительно хочу это?
  • Не порти себе жизнь сегодня.
  • А что ты любишь больше: сладкое или стройное тело?
  • Ваш вариант.” Тимур Зарудный

“Чтобы заставить себя читать научные труды в самолетах, я придумал хитрый способ: на первой странице каждой статьи я писал, зачем она мне нужна. Благодаря этому нововведению приступать к чтению стало легче. Оказывается, такая простая штука, как пара-тройка причин, почему нужно сделать то или это, здорово упрощает дело. Зачем читать эту статью? — Чтобы найти подходящего персонажа для первой главы. — Чтобы закончить книгу. — Чтобы лучше разобраться в механизмах продуктивности.”

В книге Мозг. Инструкция по применению есть примечательное объяснение важности формирования задач на день. И там еще много чего такого, что помогает справляться с натиском нашего мозга, это очень хороший материал. Это та самая книга про настоящий эмоциональный интеллект, которую нужно читать.

Еще одно НО. Иногда ограничение, а в каком-то смысле и источник неудач не в личной продуктивности. Иногда действительно на входе откуда-то извне прилетает очень много необдуманных и плохих задач, какие-то факторы очень сильно влияют на собственные достижения и с этим мало чего можно поделать изменениями настроек поведения. Все успешненькие парни как один вторят, что мы сами ответственны за себя, и я с ними частично согласен, но все же иногда что-то действительно зависит не от меня, мы же не одни с собакой в большим мире проблем как Уилл Смитт. Более развернуто это хорошо рассказано тут.

Референсы

Максим Дорофеев | Дорофеев YouTube
Курс: как не бросать начинания | Основные мысли из курса
Железная Воля Охотника
Мой список когнитивных искажений
Пулитцеровский лауреат о борьбе с неэффективностью
Мозг. Инструкция по применению. Мой конспект
45 Татуировок личности
Найди время
Думай как математик
Сделай это завтра
Ожидания vs реальность и причем здесь дофамин
Теория ограничений и мыслетопливо
Мозг. Инструкция по применению
Саммари книги “Жизнь на полной мощности” Нас тут интересует 2 раздел

 No comments    1450   19 d   Notes   Productivity

Книга “Мозг. Инструкция по применению”

Я считаю, что это та самая книга, которая должна была быть про эмоциональный интеллект, а не вот это вот все, что обычно пишут про него. Очень много выписал из этой книги, а еще дольше собирался с силами все резюмировать. В книге автор приводит и разбирает интересные примеры из реальной жизни, а после разбора даются советы как поступать правильней с точки зрения возможностей мозга. Получилась почти сотня заметок, я пытался в них разобраться целый месяц. Цитат в итоге осталось так много, что нет смысла выписывать их все, это все равно никто не осилит прочитать. Поэтому, выделив основные поинты, я попытался изложить общую концепцию этой книги, а полный список моих заметок выложил отдельным списком, ссылка будет в конце. То, что я пишу ниже, это те вещи, которые хотелось бы учитывать, когда взаимодействуешь с реальным миром.


Мозг не может держать на первом плане несколько задач одновременно. Отвлекаясь, мы очень сильно уменьшаем свои интеллектуальные способности. Очень важно исключать отвлекающие факторы, потому что сопротивляться отвлечению очень энергоемкий процесс, и его сложно остановить. Режим «всегда на связи» снижает интеллектуальные способности так же как и бессонная ночь! Мозг не может одновременно удерживать много мыслей в голове, более того он может удерживать значительно меньше вещей, чем мы предполагаем.
Все, что для нас в новинку, будет привлекать наше внимание – незнакомой формы автомобиль, странный звук и т.п.

Думать тяжело – префронтальная кора очень ресурсо-требовательна и у нее много ограничений – куча других отделов мозга все время пытается отобрать у нее ресурсы. Если на вашей сцене выполняются энергозатратные задачи, такие как планирование деловых встреч, то запас энергии может истощиться уже через час. А вот водитель грузовика способен ехать день и ночь, его возможности ограничены лишь потребностью организма во сне. При вождении автомобиля работает другая часть мозга – подкорковые, или базальные, ядра. Базальные ядра – это четыре нейронных узла в том отделе мозга, который управляет рутинными действиями, не требующими особого осознанного внимания. Поэтому так важно использовать свою префронтальную кору на действительно нужные и важные задачи. Как бы вы ни старались, невозможно целый день сидеть и принимать блестящие решения.

Почему трудно расставлять приоритеты? Дело в том, что в процессе их расстановки необходимо представить себе, а затем подробно рассмотреть концепции, с которыми вы никогда непосредственно не сталкивались. Если взять лист бумаги и записать четыре основных дела, запланированных на день, то тем самым избавим свой мозг от необходимости тратить энергию на удержание их всех одновременно на сцене и дадим ему возможность спокойно сравнивать. Исследования, проведенные в рамках этой темы, снова и снова показывают, что чем меньше переменных приходится держать в уме, тем более эффективно вы можете принимать решения. Если свести сложные идеи к небольшому числу простых понятий, манипулировать ими становится гораздо проще – как в собственном сознании, так и в сознании окружающих.

Мы многое дело “на автомате” – за это отвечают базальные ядра. Они запоминают множество повторяющихся шаблонов в мире вокруг, но при этом это может происходит неосознанно, то есть мы даже этого не заметим и не поймем, что запомнили.

Человеку, чтобы добраться до какой-нибудь новой идеи, необходимо усилием воли увести себя с наезженного пути. До тех пор, пока предыдущая попытка свежа в вашей памяти и максимально активна, вы будете получать лишь все более качественные варианты того же самого подхода. Иногда нам просто необходим свежий взгляд.

Мозг предпочитает фокусироваться на близких, сиюминутных вещах, на это нужно меньше усилий. Если вы пытаетесь сосредоточиться на сложной логической связке, отвлечься для вас – все равно что сменить боль на удовольствие: устоять невозможно!
Всякий раз после того, как вы сумели остановить себя и удержаться от какого-то действия, бороться со следующим импульсом становится труднее. Именно поэтому удерживать состояние сосредоточия так тяжело, именно поэтому нужно максимально блокировать отвлекающие факторы.

Перевозбуждение означает, что в префронтальной коре наблюдается слишком сильная электрическая активность. Чтобы снизить возбуждение, вам, возможно, потребуется уменьшить объем и скорость поступления информации, проходящей через ваше сознание.
Перевозбуждаясь, лимбическая система снижает объем ресурсов, доступных префронтальной коре для ее работы. Если в спокойном состоянии вы вспомните имя коллеги за одну секунду, то в возбужденном на это, возможно, потребуется пять секунд – а может быть, вы не сможете его вспомнить и через час. Лимбическая система легко возбуждается.
После включения эмоций любая попытка подавить их либо не работает, либо ухудшает ситуацию.

Если вы не можете предсказать, как разрешиться ситуация, в мозге автоматически включается сигнал тревоги. Поэтому неуверенность негативно сказывается на ощущениях. Когда человек чувствует, что не контролирует ситуацию, он испытывает недостаток “влияния” – неспособность повлиять на результат происходящего. Самостоятельность также важна для мозга.
Человек может создавать собственные схемы вещей и событий, которые лично он считает ценными. Можно, к примеру, ценить хорошую обувь, тогда прогулка мимо обувного магазина сделает вас счастливым. Несбывшиеся же ожидания нередко порождают ощущение угрозы и соответствующую реакцию.

При неожиданном вознаграждении дофамина вырабатывается больше, чем при плановом. Однако, если вы, ожидая вознаграждение, не получаете его, то уровень дофамина падает. Для “удержания” мысли в префронтальной коре нужен хороший уровень дофамина, а позитивные ожидания повышают его в мозге.

Зеркальные нейроны представляют собой механизм, при помощи которого мозг ориентируется в намерениях других людей, разгадывает их цели и задачи. Когда вы видите, как другой человек что-то делает, в вашем мозге активируются те же нейронные сети в двигательном центре, что и у него. Именно такая способность помогает вам получить интуитивное представление о целях других людей. Зеркальные нейроны объясняют, почему лидер должен особенно тщательно следить за своим эмоциональном состоянием, ведь его чувства могут оказаться заразными для остальных.
Связывая свои мысли, эмоции и стремления с другими людьми, вы вырабатываете окситоцин – гормон удовольствия, который вырабатывается от приятного общения. При этом вы получаете тот же химический опыт, что и маленький ребенок при физическом контакте с матерью. Человек очень быстро делит окружающих на друзей и врагов, причем по умолчанию; если нет определенных позитивных признаков, любой незнакомец зачисляется во враги.

Одно из исследований мозга показало, что когда человек видит, что другому еще хуже, чем ему самому, в его мозге активируются схемы удовольствия. Статус объясняет также, почему люди обожают побеждать в спорах, даже совершенно бессмысленных. Быть исключенным из сообщества и отверженным физически больно. Статус, даже без учета образования и дохода, существенно влияет на продолжительность человеческой жизни. Чтобы поднять свой статус, следует найти способ почувствовать себя умнее, обаятельнее, здоровее и богаче других, более правым, организованным, спортивным или сильным – в общем, оказаться лучше других хоть в чем-то, неважно, в чем именно. Простой разговор с руководителем или любым человеком, обладающим более высоким статусом, обычно запускает реакцию на угрозу. Снижение собственного статуса и повышение статуса собеседника помогают в повышении статуса другого человека. И поскольку, думая о себе, мы задействуем те же схемы, что и при мысли о других, можно заставить мозг ощутить повышение статуса в игре против самого себя. Почему улучшение спортивных показателей так приятно? Потому что при этом вы повышаете свой статус в отношении другого человека, причем такого, которого вы хорошо знаете. Этот человек – вы сами в прошлом.

Решение сосредоточиться на цели, а не на проблеме меняет деятельность мозга в нескольких отношениях. Во-первых, стоит вам сконцентрироваться на цели, как мозг настраивается на получение информации, важной для ее достижения (например, поймать такси), а не просто на информации о проблеме (вы опаздываете в аэропорт). Невозможно искать одновременно и решения, и проблемы. Это то же самое, что удерживать в памяти два больших числа, пытаясь одновременно сложить их и перемножить. Корень всех бед в данном случае в том, кто предложил решение. Если это были вы, то вы будете выглядеть умнее и это определенным образом меняет взаимный статус с собеседником. Решение скорее всего будет не принято. Вы подвергаете сомнению (а значит, ставите под угрозу) самостоятельность собеседника. Критика часто порождает у критикуемого острую реакцию на угрозу, которая никак не помогает улучшить качество работы.
Вы будете замечать только то, что сделали правильно.
Есть цели, к которым стремятся, и цели, от которых убегают. Цели, к которым стремятся, заставляют человека наглядно представлять то, чего он хочет достичь, и формировать вокруг этого связи. Цели, от которых бегают, заставляют человека наглядно представлять все, что может пойти не так. А трудности приходят в голову гораздо быстрее, чем решения, поэтому человек всегда ставит перед собой негативные, а не позитивные цели. Трудности – очевидны и гораздо более конкретны, чем неизвестные еще вам решения.


Ну и последнее, решил выделить в отдельном месте. Это такая схемка потребностей человека:

SCARF: Status, Certainty, Autonomy, Relatedness, Fairness.
Статус, Уверенность, Самостоятельность, Общность и Справедливость.
Этим способом можно разработать язык для обозначения переживай и распознавать их в реальном времени.
Если вам удастся отыскать способ усилить одновременно несколько элементов SCARF – неважно, в себе или в других, в ваших руках окажется мощный инструмент улучшения не только самочувствия, но и производительности и качества работы. Вспомните, каково иметь дело с человеком, который заставляет вас вспомнить что-то хорошее о себе (поднимает ваш статус), высказывает четкие позитивные ожидания (повышает уверенность), позволяет самостоятельно принимать решения (расширяет самостоятельность) и к тому же справедливо к вам относится.

Что делать, как это применять?

  • Записывайте задачи, чтобы освободить свой мозг и спокойно сравнивать их. Выбрасывайте лишнее из головы на бумагу.
  • Исключайте отвлекающие факторы – это максимально важно.
  • Не держите в уме больше 3-4 концепций одновременно.

  • Упрощайте информацию, формируйте ее по блокам, сводите сложные идеи к небольшому числу простых понятий.
  • Автоматизируйте как можно больше задач из тех, что вам приходится выполнять.
  • Если вам необходимо работать в многозадачном режиме, совмещайте активные мыслительные задачи только с автоматическими, шаблонными действиями.
  • Полностью блокируйте отвлекающие факторы при сложной мыслительной деятельности.
  • Если вам кажется, что вы не в состоянии думать, запишите свои идеи, чтобы “выбросить их из головы”.

  • Останавливая себя и ограничивая в чем-то помните, что следующая попытка будет тяжелее.

  • Маркируйте (обозначайте ощущения словами) свои эмоции, чтобы снижать свое возбуждение.
  • Помните, что в перевозбужденном состоянии вы крайне неэффективны.

  • Слегка занижайте свои ожидания.

  • Помните, что ваши эмоции могут передаваться другим с помощью зеркальных нейронов.

  • Снижайте ощущение угрозы статусу у других, понижая собственный статус (для этого делитесь своими переживаниями и рассказывайте об ошибках). Хвалите других для этих же целей.
  • Играйте против себя – сравнивайте.
  • Повышайте свой статус в отношении самого себя в прошлом – сравнивайте себя с прошлым я.

  • Не анализируйте проблемы, а анализируйте решения.
  • Не навязывайте готовые решения человеку, а помогайте прийти к его собственному решению, даже если оно уже готово у вас.
  • Если в ваших целях больше чем проблем, чем представлений о достижениях, значит вы создали цель, от которой будете убегать и ее нужно переформулировать.

  • Запомнить: SCARF: Status, Certainty, Autonomy, Relatedness, Fairness.

Еще много доводов в пользу отказа от многозадачности и больше примеров концепций изложенного выше в полном списке заметок из книги.
Следует добавить, что это все же не научно доказательный труд и все такое. Я не удивлюсь, что большая часть доводов из книги может оказаться неверными, но скорее склоняюсь к тому, что выводы могут быть не точными или неполными. Так или иначе мне очень нравятся все эти концепции, они действительно могут многое объяснить. Поможет это все или нет – вопрос, на который еще предстоит найти ответ, постоянно эксперементируя в жизни.

Goodreads

 No comments    707   25 d   Books   Brain   Productivity   Psychology

“Текст и деньги” Ильяхова

Я прослушал курс Максима Ильяхова, где он рассказывает про текст и деньги. Несмотря на то, что этот курс формально предназначается для людей, которые работают с текстом и его редактурой, он для каждого. Повествование идет на примере этого дела и профессии, но применимо везде. Человек любой профессии может и, я считаю, должен ознакомиться с этим материалом. И вот самое главное, что я посчитал важным.

О полезном действии:

  • Для того чтобы начать зарабатывать, нужно перестать фокусироваться на заработке. Когда мы фокусируемся на получении денег, мы не думаем о том, почему кто-то другой захочет их нам платить сам.
    Почему кто-то захочет вам заплатить? Какую проблему вы решите для этого человека, что это будет стоить денег?
  • Всегда нужно узнавать какое полезное действие от вас ждут и исходить из этого. Люди готовы платить больше за то полезное действие, за которым вас позвали. Нужно найти это действие, потому что прямо о нем не скажут.
  • Бессмысленно пытаться повышать свой чек, если ты не понимаешь, за что люди тебе платят.
  • Большинство конфликтов происходит по той причине, что у людей было разное понимание ситуации или задачи. То есть люди ожидали друг от друга разные полезные действия.

Про внешнюю оценку:

  • На самом деле никто на тебя не смотрит. Всем насрать вообще на то правильно ты что-то сделаешь или неправильно, получишь ты какой-то результат или нет. Единственный хороший оценщик твоей работы – это ты сам.
  • Если ты что-то создаёшь, то ты имеешь фору перед другими людьми, пускай даже ты что-то копируешь или просто перефразируешь своими словами.
  • Как правило, чтобы создать крутые внешние атрибуты успеха нужно быть паразитом, то есть забирать у кого-то что-то и не отдавать, ничего толком не создавать.

О профессионализме:

  • Нужно всегда признавать свои ошибки – заранее о них сообщать и предлагать варианты решений (сделать не все, а только самое важное, но зато с этим успеть). Варианты есть на самом деле всегда. Признание своих ошибок вовремя делает вас человеком, на которого всегда можно положиться – вы не пропадете, не будете отмазываться или отмалчиваться, а всегда будете говорить, что происходит. В этом ценность.

О цене за работу:

  • Никакой рыночной цены не существует, это все договоренности. Разные люди могут заплатить разные суммы за выполнение той же самой работы, ведь дело в том, насколько это все нужно.
  • Не спорить с людьми о цене, а предложить альтернативу в виде меньшей работы и перекладывания остальной работы на другого, более дешевого, исполнителя.
  • Временные скидки работают.

О создании своего:

  • Главное при составлении новых проектов – изобилие. То, что собираешься отдавать должно быть в избытке. «Потому что достало». Поищите, то чего в вашей жизни очень много и этим можно поделиться с миром, тогда может получиться.
  • Никогда не наступит момента, когда вы сможете сказать, что теперь вы эксперт и все знаете. Всегда будет еще немного подучить.
  • Обычно, мысли о том, что я еще не готов, еще не так хорошо знаю что-то – это просто обоснование страха. Страха к тому, что другие люди начнут критиковать и не принимать. А они начнут, потому что ты бросаешь вызов им, потому что они «более опытные и компетентные» такого не сделали, а ты сделал.
  • Создание своего продукта не означает проф достижение, это по факту ничего не говорит о твоей компетентности. Ты просто взял на себя риски. Это вопрос ответственности, а не компетентности.
  • Человек, который создает какой-то новый продукт, не обязательно должен быть экспертом в той области, над которой будет вестись деятельность. Он может просто объединить нужных ему специалистов и создать этот продукт их силами. Создавая новый продукт, человек берет на себя риски по созданию: он должен будет заплатить всем людям, скоординировать их, добиться от них результата, и только потом этот продукт выпускается. И ведь совсем неизвестно в начале заработает он денег или нет, а заплатить и потратить свои силы и время за создание нужно будет уже сейчас.

Ссылочка

 No comments    269   2 mon   Productivity   Text   Максим Ильяхов   Синопсис

Командные команды

Открытия и достижения совершаются командами, а не одиночками. Неважно насколько вы гуру тайм-менеджмента и насколько вы классно продуктивны как одна рабочая единица – вы, может, и добьетесь многого в сравнении с соседом снизу. Но никогда не сможете сделать больше в сравнении с тем, что могут сделать порой даже трое менее эффективных людей. Важно эффективно взаимодействовать командами. Это команды делают охуенные свершения и никак иначе.
Самая большая проблема команд – общение и взаимодействие. Команды, которые не могут договориться, работают хуже. Это по сути даже и не команды, это просто набор людей, которые из-за каких-то обстоятельств собрались в одном месте. Ой, мы только что изобрели 90% рабочих мест в мире. Поэтому самая большая задача – сделать командную команду.
А проблема, как правило, одна – нужно просто разговаривать. Общаться о проблемах и высказывать свои мнения. Люди почему-то скрыты в себе по дефолту, не делятся своими переживаниями и главное – не обсуждают проблемы. А ведь достаточно обсудить свое недовольство с коллегой и сразу появится результат. Все коллеги, которые по-вашему не до конца работают или специально косячат, в большинстве случаев тоже переживают и понимают, что что-то идет не так. Они так же бояться и избегают обсуждений, боятся, что их не поймут, и придется делать еще больше бесполезной работы одному, отдуваться за всех и т.п. Просто обсуждайте, просто озвучивайте свою оценку, и вы сразу заметите, как отношения и результат в команде станет лучше.
Конечно, ничего сейчас не изменится от этого знания и путь тут один – как всегда брать ситуацию в свои руки. Если нужно получить обратную связь, то спроси её. На сам деле нужно просить фидбек всегда, потому что ты вряд ли знаешь, когда тебе это действительно нужно.
Еще стоит учесть, что важно не упороться и не превратить свои проблемы в обычное нытье. Как отличить полезные замечания от нытья? Неэффективное нытье – это когда человек вечно жалуется на все подряд тем, кто не может это исправить.

Ссылки по теме

Ненасильственное общение
Коллективный разум не всегда разумен
Как правильно ныть

 No comments    216   4 mon   Notes   Productivity

Amazon Kindle – дар жалким людишкам

Я купил Киндл по приколу, когда первый раз был в Штатах. Это было давно. В ТЦ посреди этажа стоял красивый стенд Амазона, где продавались всякие их штуки. Каждый день там обедал и проходил мимо, заглядываясь. И в какой-то день не сдержался и решил потратиться. Мне показалось, что это будет прикольно, да и хотелось сделать себе подарок, а купить в одном из самых дорогих городов загнивающей было нечего.
Раньше я был супер скептичен в отношении электронных читалок. Будучи пиздюком, когда они резко стали модными, я очень их хейтил. Но потом покорился соблазну и не пожалел. Киндл входит в список самых полезных приобретений и вот почему.

Качество чтения

Чернильный e-link экран почти как книга. Подсветка не напрягает даже в полной темноте. Это не чтение с глянцевого экрана телефона или планшета, это реальные ощущения, будто в руках настоящая бумажная книга. Причем, вся суть похоже в качестве самого дисплея. Я видел много всяких других простых покетбуков, у которых тоже есть такой экран, и складывалось ощущение, что они все какие-то говняные. Конечно, все субъективные ощущения.

Словари

Тут все просто – можно встроить ему словари, которые по лонгтапу на иностранное слово покажут сразу перевод. Не уникально для конкретно Киндла, но это преимущество так или иначе.

Плагин для Google Chrome

Это киллер фича Киндла для меня. Даже если и у аналогов есть что-то подобное, то все это точно будет через костыли. Плагин для браузера позволяет выделять отдельный текст на странице или всю страницу, чтобы послать напрямую в Киндл. При следующем синке появится новый документ в библиотеке. В один клик можно закинуть статью на Киндл и прочитать, когда будет удобно. Постоянно пользуюсь этим, когда нужно прочитать длинную статью – не очень комфортно на мониторах.

Приложение для удаленной загрузки файлов

Смысл тот же самый, что у плагина. Если нужно залить очередную книгу на Киндл не обязательно подключать его к компу и заливать файл в память. Send to Kindle так же есть для Мака и ПК. Скормил ему файл, нажал отправить, и при следующем синке Киндла файл появится.

Удобная работа с цитатами

Самым оптимальным вариантом с выгрузкой текста и цитат, которые выделяешь во время чтения, оказался небольшой бесплатный сервис Clippings, который работает с текстовым файлом всех хайлайтов с девайса. Импортируешь .txt созданный на Киндле со всеми заметками, и сервис сортирует все цитаты по книгам, датам и т.п. В последствие все можно редактировать и экспортировать в нужных форматах. Одним словом – годнота.

Отключение рекламы

Это скорее лайфхак, а не преимущество. По умолчанию Киндл на скринсейвере и еще где-то по интерфейсу отображает рекламу продуктов в магазине Амазона. Рекламирует книги, порой всякие тачки и т.д. Меня это раздражало и я обнаружил интересный способ отрубить ее навсегда, привязав это вообще к аккаунту, а не девайсу. Официально Киндл не продается в РФ, а сам Амазон стор ничего не отправляет туда. Поэтому фактически регион не поддерживается. Книги на русском и прочих языках в сторе тоже не продаются. Поэтому можно написать в поддержку Амазона через сайт, попросив отключить рекламу. Да, так просто. Суть в том, что вся эта реклама для non-US жителей абсолютно бесполезна, поэтому можно просить убрать рекламу, мотивируя это тем, что не читаешь книги на английском, или тем, что все эти промо офферы не актуальны – не можешь ими воспользоваться. Это сработает и жизнь станет прекраснее.

Референсы

Send to Kindle for Google Chrome
Send to Kindle for Mac
Clippings
Kindle Paperwhite

 No comments    82   7 mon   Books   Kindle   Notes   Productivity

LayAuto

LayAuto – приложение для Mac, которое запоминает положение открытых окон, чтобы потом по клику расставить их по местам. Для меня это оказалось супер полезной темой, но почему-то я вообще нигде не видел никаких упоминаний о нем.

Зачем это может понадобиться

Допустим, у вас есть N-ое кол-во приложений, с которыми вы работаете каждый день и они расставлены на определенных десктопах и в определенных местах. После ребута большая часть приложений свалится в первый экран. Каждый раз приходится расставлять их заново руками. Тоже самое происходит, когда подключаешь внешний монитор, особенно когда он других пропорций – приложения произвольно меняют свои места относительно экрана, приходится их тащить по нужным углам и т.п. И все это можно автоматизировать.
Для меня это особенная боль, так как на каждом десктопе у меня открыты по 2-3 окна на разные темы, которые расположены в разных углах и т.п.

Окно сохраненных “спейсов”

Как этим пользоваться

Видно, что LayAuto запомнил расположение конкретного окна и разметил все остальные рядом. В самих настройках сетка экрана расчерчена примерно, на деле он расставляет приложения ровно в те места, где стояло окно. То есть в данном случае он не прибивает Телеграм к углу экрана, у меня там есть отступ. Так же сразу видно, что запоминается порядок десктопов и даже дисплей. Можно создать отдельные спейсы под разные конфигурации: с монитором и без и т.п.

Вот эта гифка с оф сайта идеально показывает всю суть работы:

Итого после запуска системы достаточно нажать одну кнопку и подождать минуту, пока все расставится по своим местам. Приложение работает не идеально, конечно. Иногда крешится, иногда подвисает, потому что не может выбрать какое-то окно. Но все это лечится перезапуском расстановки и проблем не доставляет.

Еще

На самом деле это не единственная фича этого приложения. Умеет ресайзить окна как-то по-умному, делать дефолтные авто-лейауты, перемещать окна по десктопам и углам с помощью хоткеев, зумить хоткеями, забиндить дефотлные правивла для конкретных окон, но я это все не использую, поэтому разбираться придется самим, если надо. Впрочем, на оф сайте лежит куча демонстраций фич. Даже для Альфреда воркфлоу лежит.

Референсы

LayAuto $9.99

 No comments    54   8 mon   Apps   MacOS   Productivity

Свой DNS сервис с блекджеком и блокировщиком рекламы

Мы любим Адблоки и не любим рекламу. Но, например, на телевизоре нет Адблока, да и плагина для апки YouTube в SmartTV вряд ли найдется. Да и вообще, зачем этот телевизор ходит по трем разным адресам Самсунга по кд, даже когда им не пользуются? В этот раз про очередные попытки обмануть систему и хакнуть время.

В заметке про борьбу с отвлечениями в работе я приводил в пример пару Адблоков, а так же упомянул, что существует возможность всю эту хрень блокировать на уровне DNS для самых упоротых. Тулза называется Pi-Hole. Это опенсорсная разработка, которая подразумевает установку на Raspberry Pi и подключение напрямую к домашнему роутеру. Но, конечно, ее можно поставить где угодно, так как это обычный пакет для Линукса.

Как это работает?

Нужно просто вручную вписать адрес Pi-Hole в DNS на роутере (или на компе) и трафик пойдет через него. Он в свою очередь все отфильтрует, запишет и пустит в эти ваши интернеты. Заблокирует всю рекламу, сервисы сбора аналитики, трекинговые ссылки – в общем, все что не требуется непосредственно для работы приложений.
По адресу Pi-Hole доступен дашборд, на котором можно полазить и посмотреть весь трафик:

А вот так, например, выглядит лог запросов:

На скрине видно, что блокируется сбор аналитики.

Собственно все. Профит.
Можно создавать свои блек/вайт листы, анализировать топ клиентов и доменов и прочие ништяки. Но уверенно заявляю, что из коробки он свою задачу отлично выполняет, можно не париться.

Как установить

Пару команд. Инструкции на официальном сайте.
Есть мануал и для докера.
Для ленивых – готовая сборка в связке с OpenVPN на маркетплейсе Digital Ocean. Но в ней подвох – сертификаты живут 3 месяца, якобы ради безопасности. А потом нужно создать новый сервер, лол. Странное решение, но сервер действительно ставится в один клик и сразу выплевывает VPN сертификат. В роутер, наверное, этот DNS сервер уже не пропишешь, ибо изначально он доступен только внутри туннеля. Не забудьте включить на Дроплете IPV6 адрес, чтоб не быть лохом.
К слову, работа Пайхола и ВПН сервера будет самым разумным решением, лучше так сразу и делать.

Тормозит?

Задам встречный вопрос – а вы вообще в жизни ощущаете, как работает обычный DNS? Вот тут тоже самое. Я допускаю минимальные задержки, если Pi-Hole захостится где-нибудь в Европе на удаленном сервере (хотя сам не замечаю такого), но если ставить дома, то точно ничего не изменится, а скорее всего станет даже быстрее.

Что еще сделать

Вкатить DOH. В оф доке Пайхола есть страничка о том как настроить DNS over HTTPS через Cloudlfare. Можно стать очень модным.
Конечно, Расбери покупать не обязательно. Можно купить робот пылесос Xiaomi и установить Пайхол на него. Он все равно весь день стоит включенный и сидит в сети. Не шучу – именно так изначально и делал сам. Конечно, был геморрой доустановки пакетов (в дефолтной ОС робота не установлен даже wget), потом естественно закончилось место и последовало несколько сбросов прошивки, получения рут прав и т.п., но в конечном итоге он завелся и работал. Но этот вариант не прижился, так как я не хотел ограничивать использование DNS сервера домом, а пробрасывать робота в мир не хотелось. Так что как будет работать в долгосрочной перспективе – не знаю.

Минусы

  • К этому DNS серверу может подключиться кто угодно – через пару дней использования вы заметите приходящие сканеры в клиентах Пайхола. Не то чтобы это проблема, но как-то неприятно.
  • Админка хоть и запаролена, но по дефолту открыта в вебе. Если сидеть под впном и разместить Пайхол на том же сервере, то по ip/admin любой узнает, что стоит DNS сервер. Как вариант решения – закрыть страницу за авторизацией веб сервера или может за порт хотя бы не стандартный воткнуть.

Итого

  1. OpenVPN
  2. PiHole
  3. Cloudflared
  4. Выебываемся перед корешами.

Референсы

Pi-Hole
Digital Ocean Marketplace
Configuring DNS-Over-HTTPS on Pi-hole – Pi-hole documentation
NetworkConfiguration – Debian WikiLocal DNS Resolver on Ubuntu

 No comments    164   9 mon   Linux   PiHole   Productivity   Security

Инструменты для концентрации в работе

В этой заметке я опишу свой накопленный опыт работы над фокусом и в какой-то мере продуктивностью, в частности на MacOS. Расскажу какие использую приложения и техники, помогающие не отвлекаться, сосредотачиваться, и облегчающие работу с точки зрения фокуса и эффективности. Я не топлю за подход “сделать как можно больше за промежуток времени”, а наоборот всячески против стремления пытаться высрать из себя обычный день топового CEO и прочие рекомендации для сверх людей. Тут больше про то, как максимально комфортно и хорошо делать свое дело, не отвлекаясь на внешние раздражители.

Приложения

Позволяют более дисциплинированно относиться к выполнению поставленной задачи. Все ссылки внизу.

Pomodoro Timer

Если непонятно о чем это, то тогда я сразу посоветую пройти самый популярный курс на Coursera.
Какой именно использовать абсолютно не принципиально, смысл у всех абсолютно одинаковый. Это штука очень хорошо справляется с тем, чтобы появилось сравнительное понимание какой объем работы выполняешь, чтобы почувствовать протекающее время и дозировано нагружать себя. Но нужно понимать, что эта штука не на каждый день, иногда бывают такие дни, когда отрезками нагрузить себя работой не получится.
Есть множество программ аналогов, они мало чем отличаются.

Hazeover

Это не самая первоочередная тулза, но все же иногда она бывает полезна. Затемняет всю область экрана, кроме рабочего окна. Помогает сосредоточиться, но при этом не сворачивать все окна, чтобы не мешались.

IA Writer

Это минималистичный заметочник с режимом фокуса, когда весь написанный текст, кроме активного абзаца или предложения затемнеяет, а окно полностью очищается от всех вспомогательных инструментов типа сайдбара. По умолчанию все сохраняется в iCloud как обычно, но так же можно добавить себе любую локальную папку в библиотеку.

Плагин для Google Chrome – Shut UP

Скрывает комментарии с сайтов: под видео в YouTube, на Хабре и т.п. Я всегда отвлекаюсь на комментарии, а с этой штукой порой даже не знаешь, что они вообще есть на сайте. Незаменимая вещь для сохранения нервов.

Плагин для Google Chrome – Stop Autoplay for YouTube

Предотвращает воспроизведение видео после его открытия на YouTube. Удобно, когда ищешь какую-то информацию или что-то изучаешь, открывая в фоне в новых вкладках ссылку на видео, чтобы глянуть чуть позже. Оно не начнет проигрываться и не нужно будет отвлекаться и переключаться на это окно, чтобы остановить его.

Adblock for Youtube

Все в курсе про знаменитый блокировщик рекламы, без которого не очень понятно как жить в современном интернете, но у многих моих знакомых почему-то вызывает удивление существование такого же блокировщика, но для YouTube. Да, эта штука просто убирает всю рекламу в видео на Ютюбе. Работает абсолютно всегда и безотказно.
Вы можете, конечно, упороться и поставить какой-нибудь PiHole, чтобы блокировать рекламу на уровне DNS, но это путь для задротов.

Плагин для Google Chrome – Remove recommendations

Как дополнение, а может и замена адблокам. Может скрыть блоки рекомедаций, рекламу и все рекомендации на главной, плэйлисты, трендовые видео.

Spotify

Тут все просто – нигде, кроме Спотифая, нет нормальных плейлистов под настроение или нужную обстановку. С десяток подборок для фокусировки, расслабления или просто фоновых звуков. Ни один музыкальный сервис не может предложить чего-то настолько релевантного и подходящего, я уже не говорю о том, что тебе просто через неделю прослушивания подсовывают хорошую музыку.



Я не буду писать про всякие дефолтные режимы “Не беспокоить” и прочее, это слишком очевидно.

Физические девайсы

Внезапно тут будет не только софт.

AirPods Pro

Основная фишка новых наушников Эпла – шумоподавление. Я был очень удивлен тому, как хорошо работает эта фича в таких маленьких наушниках. Это не первые наушники с ANC у меня, уже знаю насколько это крутая тема, но пользовался ими редко. Как и все аналоги AirPods функцией Noise Cancellation отделяют тебя от внешнего мира, можно спокойно сосредоточиться и сконцентрироваться на своих делах.
Но в отличии от других известных мне наушников с шумодавом есть режим Transparency. Так как это вкладыши, то и без активного шумоподавления внешние звуки немного приглушаются за счет изоляции ушного проема, но этот режим делает внешний мир как бы прозрачным. Звуки снаружи через микрофон дополнительно усиливаются и передаются в ухо через динамик. В любой момент можно переключиться из тишины обратно в окружающую среду. Не говоря уже о том, что это просто безопаснее, чем не слышать ничего вообще вокруг себя на улице.

Еще на заметку не совсем очевидный способ извлечения наушников из кейса:

Мебель для работы стоя

Я понимаю, что это выглядит как модный тренд, но вот что замечено при работе стоя. Когда стоишь, есть небольшое напряжение, которое при этом не приносит дискомфорта, а скорее не позволяет излишне расслабиться. Больше нет возможности развалиться в кресле и задумчиво погрызть печенку. Когда стоишь, высвобождается некое количество энергии, которую можно применить в работу. Когда работаешь стоя и устал, то, как бы это очевидно не звучало, можно сесть и расслабиться. Это лучше, чем разминаться от работы сидя, потому что в случае разминки получается переключиться, но не расслабиться.
Не говоря уже о том, что это субъективно полезнее, чем мять булки на стуле.

Референсы:

Pomodoro Timer
Learning how to Learn
HazeOver
iAWriter
Shut Up Comment Blocker
Stop Autoplay for YouTube
Spotify
Adblock
Adblock for YouTube
AirPods Pro Active Noise Cancellation and Transparency mode
ErgoStol Optima

 No comments    88   9 mon   Apps   MacOS   Productivity

Почтовый клиент для iOS или почему НЕ MyMail

Года три пользовался приложением MyMail от Mail.ru для работы с почтовыми ящиками. До сих пор считаю, что это лучший почтовый клиент, но пользоваться им перестал. 

Начну с того, почему он хорош:

  • сайт гласит: “SMARTEST PUSH NOTIFICATIONS. EVER”. И это правда. Отдельно настраиваются уведомления для каждого ящика: разные звуки входящей почты, разные интервалы без уведомлений и т. п.
  • бейджи на иконке отображаются только для “новых” писем, которые юзер еще сам не загрузил в список в приложении, а не тупо для всех непрочитанных. Это означает, что когда вы оставляете письма непрочитанными специально, то они не будут отображаться на бейдже, если вы заходили в приложение после их получения. Или если, например, у вас есть мусорный ящик, где тысячи непрочитанных, сообщения можно вообще не учитывать в бейджах и в уведомлениях.

Вот эти два пункта – ключевые в удобной настройке почтовика. Таких настроек ни у какого другого приложения, что я пробовал, нет. Не стану отмечать дизайн и т. п. – там с этим все нормально.
Но, похоже, приложение не безопасное
Отправляя письмо с почтового ящика, который находится на не самом популярном почтовом сервисе Zoho, я столкнулся с проблемой – исходящие письма отбиваются с таким обоснованием:

This message was created automatically by mail delivery software. 
A message that you sent could not be delivered to one or more of its 
recipients. This is a permanent error. The following address(es) failed: 
[email protected]_ 
SMTP error from remote mail server after end of data: 
host  [mx.yandex.ru](http://mx.yandex.ru/)  [87.250.250.89]: 550 5.7.1 Email rejected per DMARC policy for  [domain]  1576146264-BKKtVgpVZ0-ONXuGFHr 
——— This is a copy of the message, including all the headers. ——— 
Return-path: <_address_> 
Received: by  [f41.my.com](http://f41.my.com/)  with local (envelope-from <_address_>)

Это значит, что письма не проходят заданную в DNS проверку на отправителя, то есть отправляются не с указанного владельцем почтового сервера. Несмотря на то, что я напрямую прописал SMTP сервер, с которого нужно отправлять почту, письма все равно упорно отсылаются через сервера my.com. Возможности посмотреть или отредактировать настройки SMTP/IMAP коннекта в апке нет (то есть, они даже не отдаются на клиент). Получается, my.com сохраняет эти данные у себя на сервере и юзает их удаленно, несмотря на все, что я делаю на клиенте. Эту штуку не сразу заметил, потому что не так давно добавил reject policy в DMARC, да и в принципе нечасто писал с телефона.
Как заботливый юзер, я проследовал с этим вопросом в саппорт, не ожидая получить какого-либо внятного ответа. Пока ждал, нашел занимательную инфу на 4PDA в треде про приложение . Проверять это уже не стал (да и не могу), но это было еще +1 в копилочку к моей параноидальной мысли.
Саппорт попросил прислать настройки, которые я то уже посмотреть не могу, поэтому скинул ссылку на мануал Zoho с этой темой. Отписались, что ввели какие-то изменения (if zoho.com?), но по-прежнему отправка идет с my.com. На этом история закончилась – уже никто не отвечает, а я удалил приложение, выйдя из всех ящиков и поменяв везде пароли.

Альтернативы

Эта проблема заставила меня задуматься об уведомлениях почты в целом. А нужны ли они? Скорее нет, чем да. Как правило, почта не подразумевает моментальной реакции, а уведомления о входящих письмах только отвлекают. Поэтому пока я живу без уведомлений почты вовсе, просто проверяя ее периодически вручную. Создал отдельный ящик, где работают уведомления, для алертов и прочих срочностей.

Spark

Плюсы

  • Интеграции с сервисами, например Things
  • “Смарт” сортировка и уведомления
  • Возможность указать кол-во дефолтно отображаемых писем в каждой смарт категории

Минусы

  • Мало настроек нотификаций
  • Нельзя заглушить конкретного отправителя
  • Всего два звука уведомлений
  • Нет виджета
  • Не затирает уведомления, если письмо удалено на другом девайсе. Хотя мало приложений так делают, это вам не Телеграм.

Очень приятное приложение, которое остается у меня теперь основным.

Яндекс.Почта

Плюсы

  • Просто хорошая почта, ничего выдающегося, но все еще лучше Gmail и т.п. =)

Минусы

  • Нет настроек уведомлений
  • Стремная навигация между ящиками, и порой долго думает
  • Нет группировки по всем ящикам (в MM тоже не было)
  • Настроек в целом мало, хотя не сказал бы, что чего-то кроме указанного выше не хватает

От почты Яндекса остается впечатление, что приложение не предназначено для работы с числом ящиком больше двух. Поэтому остается у меня как сборщик мусорных ящиков.

Референсы:
https://mymail.my.com/
https://sparkmailapp.com/
https://mobile.yandex.ru/apps/iphone/mail
https://habr.com/ru/post/106589/

 No comments    56   9 mon   Apps   iPhone   Productivity

Бекап данных на Mac с TimeMachine

История о том как я в два клика восстановил перезаписанный файл БД программы.
TextEdit хранит историю изменений документов, но что делать, если удалили что-то сложнее текстового файла? На самом деле невероятно просто. Нужно просто открыть нужную папку и просмотреть историю ее изменений в Time Machine. Причем, неважно, успел ли бекап синхронизироваться с внешний диском или нет – вся резервная копия хранится локально, пока не появится доступ к серверу. Да, занимает много места на диске, но оно того стоит.

У меня есть заметочник Bear, на котором мне лень пока покупать подписку, чтобы активировать поддержку облака. Пользуюсь я им только на Маке, поэтому между девайсами синхронизация и не нужна. Все заметки, кроме вложений, он хранит в стандартной SQLite в системных папках юзера, что меня давно уже смутило с точки зрения сохранности данных. Я благополучно добавил синк файла базы в iCloud с помощью тулзы Workbench (которая предназначена для другого рода бекапов, но все равно). В один прекрасный день бекап этого файла почему-то зафейлился и так больше никогда не загрузился в iCloud. Я подозреваю из-за размера файла, но это не так важно. И вот недавно я решил его починить. Workbench, конечно же, не апдейтился под Catalina, поэтому уже глючил. Случайно нажав там кнопку Download, я просто заменил текущий файл тем, что последний раз залился в облако два месяца назад. Вся моя писанина за последние 2 месяца умерла. В панике я пробовал просканить диск с помощью Disk Drill, облазил гугл, читая тупые советы, а потом решил посмотреть может таймашина даст мне файл хотя бы пару недельной давности (срок, когда я последний раз ее синкал с сетевым диском). А оказалось, что там была доступна версия этого файла несколькими часами ранее, поэтому я просто скопировал его оттуда, заменил текущий и спокойно вернул все свои данные.
Вывод – не забивать на Time Machine, следить за бекапами и контролировать работу этой фичи.

Конечно, не без минусов. Time Machine очень медленная штука. Несмотря на то что иногда у меня Мак сидит через провод в локальной сети, все равно копируются данные на сетевой диск будто это USB 2.0 флешка за пару баксов с Алиэкпресса. Это не заметно, если комп часто включен и работает дома, но аплоуд может иногда идти несколько дней. Еще я подозреваю, что тайм машина не очень оптимизирована для работы с не-MacOS девайсами. У меня частенько все отваливается, когда она решает сделать новый бекап с нуля и не может удалить старый – приходится затирать его вручную.
Кстати, как-то давно путем множества костылей с установкой SMB протокола на Linux, у меня получилось развернуть удаленный сервер с тайм машиной и бекапиться туда, но этот способ не прижился, потому что скорость аплоуда копий в внешнюю сеть был смешнейший – там за день загружало от силы гиг, вроде. Да и с шифрованием данных тоже был открыт вопрос. В общем, не стоит пытаться, если вдруг появится такое желание.


Data backup on MacOs with Time Machine

The story about how I restored the overwritten program database file in two clicks.
TextEdit stores the history of a document edits, but what to do if you delete something more complicated than a text file? In fact, it’s incredibly simple. You just need to open the right folder and view its change history in Time Machine. And it doesn’t matter if the backup has already managed to synchronize with the external drive or not – the entire backup is stored locally until the server is accessible. Yes, it takes up a lot of space on the disk, but it’s worth it.

I have a Bear app where I am too lazy to buy a subscription to activate cloud support. I use it only on Mac, so there is no need to synchronize between devices. All the notes except attachments are stored in standard SQLite in system folders of the user, which confused me in case of the data safety issues. I safely added a database file sink to iCloud using the Workbench tool (which is designed for other types of backups, but still). One day, for some reason, the backup of this file was failed and never uploaded to iCloud again. I think because of the size of the file, but it’s not that important. Recently I decided to fix it. Of course, the Workbench was not updated for Catalina and was already glitching. By accidentally clicking the Download button there, I just rewrote the current file with the version that was uploaded into the cloud two months ago. All my writing for the last 2 months has died. In a panic I tried to scan the disk with the help of Disk Drill, tried to search Google, reading stupid tips, and then decided to look maybe the Time Machine will give me a file at least dated a couple of weeks ago (the date when I last time sync with a network drive). And it turned out that there was a version of this file available a few hours earlier (!), so I just copied it from there, replaced the current one and quietly returned all my data.
Recap – do not ignore Time Machine, keep track of backups and control the stability of this feature.

Of course, not without disadvantages. Time Machine is a very slow thing. Despite the fact that sometimes I have Mac sitting through the wire in the local network, it still copies data to the network drive as if it were a USB 2.0 flash drive for a couple of bucks from the Aliexpress. This is not a problem if the computer is often turned on and running at home, but an uploud can sometimes take several days. I also think that Time Machine is not very optimized to work with non-MacOS devices. It often beaks at all when it decides to make a new backup from scratch and cannot remove the old one – I have to purge it manually.
By the way, a long time ago, I was able to deploy a remote server with a Time Machine by installing SMB protocol on Linux, but this method did not take hold, because the speed of a copy’s to the external network was ridiculous – it was loaded by the force of a GB, like, for a day. And with the encryption of data, too, the question was open. In general, do not try this method, if you suddenly have such a desire.

 No comments    69   11 mon   Backups   MacOS   Productivity