Aleksandr Fadeev

If you don’t like my story, write your own.

👨🏻‍💻About | TG | 🏷️ Tags

Книги на бумаге

Ранее я писал о том, что читалка Киндл это очень крутая вещь. Но как бы я не радовался этому девайсу, я все равно больше люблю бумажные книги. И дело даже не в эстетических или тактильных ощущениях. Бумажные книги никак не заменимы в моем случае. В чем прикол?
К сожалению, я относительно поздно понял, что недостаточно просто прочитать книгу и радоваться полученной информации. Нужно по-хорошему составить конспект и собрать какие-то заметки, чтобы закрепить эти знания и в принципе не забыть все то, что прочитал за это время. Ведь я не читаю книги быстро – максимум пару нормальных в месяц. Никогда не понимал людей, которые херачат по 3 книги каждую неделю. Не понимаю как это вообще может откладываться, но видимо стоит делать поправку на свою тупость :)
В какой-то момент я начал фотографировать отрывки, а потом после прочтения собирал все эти фотки в кучку и перепечатывал в текст на компе. Звучит странно, занимает немало времени, но это время тратится не зря, ведь вспоминается вся важная инфа, формируется заново структура текста и все такое. Это тоже самое, что просто повторить основные поинты, пересмотреть текст. Это был прикольный опыт, но сейчас я его уже модифицировал.
Минусы были в том, что фотки оторваны от контекста, и он иногда терялся. Сейчас я выбрал более олдскульную стратегию – использую стикеры-закладки. Без телефонов тупо отмечаю интересные места и потом также перепечатываю, но уже в руках с книгой. Глаз цепляется за окружающий текст и если что-то непонятно, то можно всегда полистать, что-то еще вспомнить. Пока этот способ меня вполне устраивает, да и книжки выглядят прикольно.

А проблема Киндла в том, что там очень удобно можно выделять текст, сразу его переводить, потом все это экспортировать сразу в цифровом формате и т.п. В общем, тот момент, когда удобство не помогает возвращаться к информации и освежать ее. Конечно, по выделенным там заметкам все равно можно составить свое ревью и получить результат, поэтому сейчас я комбинирую способы.
Но есть еще один момент, который перевешивает в сторону бумажных книг. Я всегда хотел иметь свою небольшую библиотеку книг, но не из набора бесконечных томов Ленина или каких-нибудь саг, которые никто никогда не читал, но они стояли в каждой советской квартире, а то, что действительно ценно для меня. То что прочитал и то что прочитаешь. И это желание осуществить не так сложно на самом деле.

 No comments    57   11 d   Books   Kindle   Notes

Иллюзии

Я часто живу в иллюзиях.
Иллюзиях по поводу окружающего мира. По поводу тех, кого из себя представляют другие люди, что они делают, как они живут и о чем думают. Ведусь на те образы, что создают другие в глазах окружающих.
А на самом деле все бывают слабые. Такие же слабые как бываю временами я, как, скорее всего, и ты.
Показательный пример удивления несоответствию образов и реальных положений дел – разные глубокие интервью, например, Дудя. Приходит человек, который до этого создает себе какой-то определенный образ, ну или вы его видите определенным образом, а потом в этом часовом видео разбивает все надуманные представления о себе и предстает перед нами абсолютно другим. Что тоже, конечно, бывает навязанно.
Я это все к чему. Мы все разные, но влияем друг на друга. Похоже, что общество устроено так, что постоянно навязывает нам ложные ожидания и идеалы. И чтобы не сойти с ума в этом потоке информации нужно иногда погружаться в реальность человеческого поведения. У всех вокруг проблемы. У всех вокруг переживания. Причем очень часто абсолютно одинаковые. В этом помогают убеждаться периодические сеансы знакомства с внутренним миром других людей. Например, это видео двух популярных спортсменов, которые выглядят как очень успешные и сильные ребята. В этом разговоре они совсем не такие. У них тоже страхи и проблемы.
Еще поделюсь прекрасным на мой взгляд способом понять, что ты не единственный такой думаешь о своих промахах и переживаниях – подкаст с записями сеансов у психотерапевтов. Разные люди делятся такими знакомыми проблемами. Иногда завидую их смелости.
И на десерт канал одного приятного дядьки, который делится собственным толкованием разных жизненных парадоксов и убеждений. Вот, например, хороший момент из его видео.
Держите разум ясным.

 No comments    88   13 d   Notes   Psychology

Суд присяжных

Меня вызвали на суд присяжных и я сходил. Несмотря на то, что непосредственно самим присяжным побыть мне так и не удалось, рассказываю свои впечатления по поводу того, как и зачем это вообще происходит в нашей стране.

Начало

Началось все с того, что в начале года мне пришло невзрачное письмо о том, что согласно Конституции бла-бла вы были выбраны как потенциальный кандидат в присяжные заседатели и вас могут вызывать в течение года. Я тогда, конечно же, поржал и подумал, что никто меня никуда не вызовет и это тупо отписка судебной системы, чтоб отчитаться. Ну, типа, где вы вообще видели суды присяжных в России? Я не интересуюсь этой темой и не слежу за судебной практикой, но я никогда до этого не слышал ни одного упоминания про присяжных, не был бы даже удивлен, что у нас таких законов нет. Но я ошибался.
За два дня до назначенной даты я нашел в почтовом ящике судебное письмо. Подумал, что это опять присылают какие-то налоговые долги по моим давно умершим родственникам, но в голове промелькнула мысль про то письмо про присяжных, полученных в начале года. Я угадал – вызвали на суд присяжных:

Это было максимально не кстати, потому что через два дня после этого суда мне нужно было улетать в командировку. Билеты уже куплены, все забронировано, и не поехать означало бы подвести людей, не говоря уже о том, что просрать кучу денег. “Да, ладно, это же всего на пару часов!” – подумал мой искаженный собственными ожиданиями мозг в тот день. Фигня то какая. Посудимся щас по-бырику и все. Думаю, все понимают, насколько это было оптимистичное, а также нереальное ожидание. Ни один даже гражданский иск походу не бывал завершен с первого раза, что уже говорить о таких судах, где будут присяжные. В общем, взял паспорт и поехал.

День суда

Возле здания суда была очередь из абсолютно разных людей. Было очевидно, что они все пришли по тому же поводу. Запустили внутрь, осмотрели. Думал отберут телефон, но нет, все оставили, можно пользоваться. Судебный пристав отвел в кабинет, где достаточно молодая, симпатичная и приятная судья (!) встретила людей и начала рассказывать, что тут вообще происходит. На столе лежало куча бумаг и папок. Буквально огромное кол-во бумаг в папках типа “ДЕЛО #XX”:

Прошел уже час с назначенного времени, и я уже точно понял, что это событие затянется до вечера, ведь еще даже ничего не объяснили.
Судья, которая проводила, так сказать, инструктаж, на самом деле оказалась не тем судьей, который будет вести суд и дело. Просто председатель суда. Для этого районного суда это был первый суд присяжных, но на самом деле у них вроде более-менее нормально все получалось организовать для первого раза.

Не день суда

Оказалось, что суда сегодня и не будет. Это был лишь этап отбора коллегии присяжных. Всего их требуется 6 человек на суд. И 2 или 4 человека запасных. То есть весь тот день был потрачен исключительно на отбор людей. Людей в итоге пришло много, похоже они разослали бумажки чуть ли не всему району. Говорят, что данные людей берут из списка голосующих на выборах (причем, тут уже неважно голосовал ты или нет, в списках то ты есть). Доступ только у судьи, бла-бла. Судья, который ведет дело, будет разговаривать с каждым кандидатом отдельно, чтобы понять подходит ли он для суда, нету ли каких-либо противоречий или других мешающих обстоятельств. Есть список из примерно 19 стандартных вопросов, которые зададут всем: типа не больше ли 65 лет вам и всякие разные. Есть такие вопросы, типа “Решили ли вы уже, что подсудимые виновны?”. Положительный ответ я так понимаю сразу вычеркивает человека из списка.
Много людей были недовольны, что их в принципе сюда вызвали. Ой, у меня парковка платная, вы мне возместите? Ой, у меня работы много. Ой, у меня выходной. В общем без какого-либо стеснения большинству как обычно лишь бы поругаться. Я же молча сидел и ждал, когда представиться момент свалить и продумывал, что мне отвечать, чтобы меня не выбрали. И это было очень обидно, потому что мне стал жутко интересен этот процесс. Я захотел поучаствовать, побыть присяжным и все такое. Но пришлось сливаться.

Присутствие не бесплатное

Кстати, про деньги. Если предоставить справку о зарплате за последние три месяца, то все проведенные в суде дни компенсируют по ЗП. Если нет, то по средней ставке, которая там как-то сложно высчитывается от заработка судьи и т.п., но примерно составляет рублей 500 в день.

Дело

Судья председатель не много рассказала про дело – уже непосредственно в зале все расскажут. Сказала лишь, что дело про наркотики, судят 4 человек, у каждого по два адвоката. Как может быть два адвоката я че-то не понял, ну да ладно.
Насколько я понял, люди обвиняемые по определенным тяжким делам могут затребовать суд присяжных, типа это право дано любому гражданину. Что собственно они и сделали. Говорят, судят их уже 10 месяцев. Все эти чуваки находятся в разных изоляторах, а конвой не подчиняется судам и типа могут приехать в любое удобное им время.

Конец

И на этом моя история, к сожалению, подходит к концу. Через какое-то время, когда судья поняла, что народу пришло вполне достаточно, она решила отпустить тех, кто был самым убедительным в своей занятости. Отпустили врачей, учителей и тех, кто был самым настойчивым, например, меня. Я несколько раз извинился, сказал, что у меня самолет и что мне все равно придется просить судью не выбирать меня, поэтому меня решили тоже отпустить.

А что, если не прийти?

Никаких документов я не подписал, никаких печатей на приглашении не поставили. Просто забрал паспорт и ушел. То есть я в принципе мог не приходить и, скорее всего, ничего бы не было. Можно сказать это лайфхак всем, кто получит такое же приглашение.
Это был прикольный опыт, может быть как-то позже я попробую добровольно сходить на отбор, потому что это реально интересно. А пока остается ток вспоминать об этом забавном утре.

 No comments    568   25 d   Cort   Notes

Книга “Не работайте с мудаками”

Дошли руки до книги с таким вот провокационном названием. Маячила она везде и давно. Никаких особенных откровений нет, но некоторые полезные мысли выписал. Автор рассказывает как определить мудака, но по большому счету его совет на вопрос “что с этим делать?” один – не работать с ними, увольнять, избегать. Другого решения, как я понял, нет. Либо ты тратишь силы на переобучение мудака, что скорее всего не произойдет, потому что я вообще считаю, что переобучить или отучить взрослого человека от каких-либо предрасположенностей и заблуждений, если он сам этого не хочет, в принципе недостижимо, либо ты просто исключаешь его из своей жизни. И вот тут то самый сложный момент, потому что, как правило, нельзя просто так взять и убрать человека, потому что он ведет себя как мудак, пока, конечно, он не накосячит слишком крупно и очевидно. Если бы такое очевидное решение было таким легким, то и проблемы не было бы. Короче говоря, этот материал полезен для идентификации мудаков и для собственного понимания происходящего. Станет ли от этого легче? Ну, чисто психологически, наверное, да.


Тест для обнаружения мудаков:

  1. Чувствует ли себя “объект” угнетенным, оскорбленным, выдохшимся или униженным после разговора с предполагаемым мудаком? В частности, возникает ли у “объекта” ощущение вины?
  2. Намечает ли предполагаемый мудак в качестве “объекта” своего ядовитого выпада человека менее влиятельного, чем сам, или человека, обладающего большей властью?

Самые распространенные действия мудаков:

  1. Личные оскорбления
  2. Вторжение на “личную территорию”.
  3. Непрошеный физический контакт.
  4. Угрозы и запугивания – вербальные и невербальные.
  5. “Саркастические шутки” и “дразнилки”, используемые для оскорбления.
  6. “Испепеляющие” электронные письма.
  7. “Статусные пощечины” с намерением унизить жертву.
  8. Публичные попытки дискредитировать или показательные “разжалования”.
  9. Грубые вмешательства.
  10. Лицемерные нападки.
  11. Презрительные взгляды.
  12. Игнорирование.

Намного сложнее квалифицировать человека как сертифицированного мудака: он должен проявить постоянство, иметь статистику эпизодов, которые заканчивались тем, что “объекты” один за другим чувствовали себя недооцененными, подавленными, униженными, и, как правило, винили в сложившейся ситуации только себя.

Пример. Многие работники настолько боялись гнева босса, что посвящали всю свою энергию самозащите, а не помощи компании. “Это было управление с помощью террора”. Люди ориентировались на защиту от “обвинений”, а не на “своевременное выполнение задач.”

Все мы знаем, что красть нельзя, и знаем, что многие все-таки крадут. Когда люди знают, что работают на бесчувственных негодяев, они находят способы расквитаться, и воровство – один из таких способов. Месть некрасива, но это свойство человеческой натуры, которое мудаки пробуждают в своих жертвах.

“Уникальный талант” – вот универсальное оправдание попустительства, поблажек и угодничества агрессивным негодяям. Похоже, наш социальный стандарт звучит так: если ты действительно большой победитель, тебе простят то, что ты действительно грандиозный мудак.

“Я согласен с тем, что один придурок под рукой нужен, но все должны знать, где его место, и уж точно, он, черт подери, не должен получать повышений”. Если вы держите при себе одного или двух мудаков в качестве примера “плохих парней”, то всем должно быть совершенно ясно, что такое поведение недопустимо.

Как соблюдать правило “не работайте с мудаками”

  1. Провозгласите правило, запишите его и действуйте согласно ему.
  2. Мудаки будут нанимать других мудаков.
  3. Быстро избавляйтесь от мудаков.
  4. Относитесь к сертифицированным мудакам как к некомпетентным сотрудникам.
  5. Власть порождает самодурство.
  6. Используйте парадокс “власть – эффективность”.
  7. Управляйте моментом, а не только процедурами, стратегией и системами.
  8. Учите людей правильно себя вести.
  9. Примите исключение из правила для одного мудака.
  10. Итог: связывайте большую политику с повседневными маленькими делами.

Леонардо да Винчи говорил: “Легче сопротивляться в начале, чем в конце”. Чем больше времени и усилий люди вкладывают во что-нибудь – не важно насколько это может быть бесполезно, неуместно или вообще глупо, – тем труднее им потом отказаться от сделанного, будь то плохая инвестиция, деструктивные отношения, работа, где вас безбожно эксплуатируют, или рабочее место, заполненное тиранами, задирами и подонками.

“Если ты выпала из лодки на порогах, не сопротивляйся, просто положись на свой спасательный жилет и сплавляйся ногами вперед. Тогда, если тебя вынесет на камни, ты сможешь оттолкнуться, защитишь голову и сохранишь энергию”.

Корпоративные тренеры добавили одну особенность: в конфликтной ситуации нельзя обвинять ни себя, ни агрессивных гостей парка. Новичков-актеров особо инструктировали не раздражаться и не отвечать скандалистам, а представить себе приключившееся с семьей неурядицы, которые привели людей в такое озлобленное состояние, и не принимать их злобу на свой счет.

Многочисленные исследования показывают: мы ожидаем от сильных мира сего гнева, который они обрушивают на бесправных людей. Существуют доказательства, что подобное злобное поведение помогает получать большее влияние на окружающих. Даже сами того не осознавая, мы ждем от могущественных людей, чт оони будут гордиться собой и приписывать успех себе, когда дела идут хорошо, но станут обвинять подчиненных, срывая на них злость, когда что-то не получается, как хотелось.

Она проводила серию контролируемых экспериментов с рецензиями на книгу; одни отзывы были негативными и злобными, а другие – доброжелательными. Обнаружилось, что негативным и недобрым критикам меньше симпатизировали, но воспринимали их как более умных, более компетентных и более квалифицированных специалистов, чем тех, кто писал о том же, но мягче.

Именно вежливых людей, которые никогда не жалуются, не спорят и восхитительны в общении, чаще всего обходят отвратительные, равнодушные или алчные скандалисты. Все-таки кто громче требует, тот быстрее добивается результата.

Горькая правда в том, что, да, в поведении мудаков есть некоторые преимущества. Спускать с цепи своего “внутреннего козла” иногда полезно для того, чтобы обрести власть, раздавить противников, стимулировать эффективность и привести в чувство ленивых и бестолковых работников.

Многие негодяи преуспевают вопреки, а не благодаря своим мерзостям, но сами они ошибочно полагают, будто золбность имеет решающее значение в их достижениях. Такое происходит потому, что, как показывают психологические исследования, люди в большинстве своем запоминают факты, подтверждающие их взгляды, при этом не обращая внимания или забывая аргументы, противоречащие дорогим для них убеждениям.

Люди, опытные в “менеджменте босса-мудака”, прекрасно усвоили, что их выживание зависит не от честной работы на пользу своей организации, а от способности защищаться от обвинений и унижений, от умения удержаться от участия в скандалах.

Goodreads

 No comments    523   26 d   Books

Книга “Джедайские техники конструктивного общения”

Прочитал очередную книгу про рабочие взаимодействия. Изначально из-за названия посчитал ее немного кликбейтом на чужую популярность, поэтому отнесся скептически. Однако, из-за взявшего верх любопытства, я спросил совета в одном своем книжном чатике и получил отличный отзыв. Буквально с первых страниц я понял, как же я ошибался, недооценивая этот труд. Это, наверное, одна из самых полезных книг, что я прочитал. Я составил огромное количество шпаргалок и полезных списков для себя по итогу прочтения. Что-то использовал, еще не дочитав до конца, чем-то может поделюсь позже.
Автор книги – Александр Орлов, сооснователь школы менеджеров Стратоплан. Это я узнал тоже уже потом. Я слушал несколько докладов Сергея раньше, и он классный чувак, шарит.
Книга небольшая, читается очень быстро, хотя автор и не советует ее читать быстро, с чем я согласен. Поэтому конспект я публиковать не стану. Лишь приведу несколько отрывков, хотя, рассчитываю, что вы уже смотивированы пойти купить ее и прочитать самим. Настоятельно советую.

Коммуникацией управляет тот, кто задает вопросы.
Авторитет в команде – это тот к кому ходят за ответами.
Люди повышают голос, когда считают, что их не слышат.
Человек меняет свою модель поведения, когда понимает, что она противоречит его целям. Одни аргументы показывают, что проблема у вас, а другие – что проблема у собеседника.
Попытка переубедить директора, без того чтобы услышать и решить его проблемы, всегда вызывает его раздражение. И желание устранить источник раздражения – вас. Пока не решите его проблемы, никто вас слушать не будет.
Я проверю за тобой сто раз, потому что знаю, что за мной никто проверять не будет. И я знаю, что если я упущу что-то, то все будет плохо.

Goodreads

Путь личных достижений

Как собраться и делать то, что планировал

Как и у всех у меня были проблемы с тем, чтобы заставить себя что-то сделать. Что-то однозначно полезное и нужное. Хотя, кого я обманываю, эти проблемы никуда не исчезли, они лишь стали менее острыми и иногда получается обманывать себя. В этом тексте я попробовал собрать все самые важные поинты, которые помогли мне достигать какой-то эффективности и бороться с ленью. Многое из того, что я узнавал, уже давно доведено до автоматизма и кажется мне очевидным, поэтому было достаточно тяжело собраться с мыслями и структурировать все знания.

Задачи и цели, которые мы себе ставим, можно условно поделить на несколько типов:

  1. отказаться от чего-то или идти против своих желаний;
  2. побороть прокрастинацию или сделать что-то сейчас, а не потом;
  3. делать что-то долгосрочное и большое.

К каждому из этих типов разный подход. Но пункты не случайно расположены в такой последовательности – каждый следующий тип может включать в себя предыдущий. Пока писал этот текст, понял, что на самом деле любая задача это часть чего-то большого, поэтому я и буду отталкиваться от того, что мы ставим себе большую цель и пытаемся ее достичь.

[Многое уже давно сказал Максим Дорофеев в своих книгах. Когда я смотрю очередной его видос или натыкаюсь на цитату, то понимаю, что большая часть проблемы уже рассмотрена. Там особо нечего добавить, но на изучение всего этого уйдет уйма времени, а я хочу сформировать что-то попроще для себя и других.]

Я выделил несколько основных причин неудач на дистанции:

  • невозможность оценки промежуточных результатов
  • чувство вины
  • неверная интерпретация оценки сложности задач
  • отсуствие возможности запечатлить неочевидные взаимосвязи между процессами
  • упускание из виду множества когнитивных ошибок
  • неправильное отношение ко времени
  • непонимание позиционирования дисциплины
  • игнорирование страха неудачи

Для начала я озвучу очень банальный вывод – нужно записывать все свои дела. В идеале каждую мелочь. Причем, записывать так, чтобы потом можно было увидеть, что сделано, сколько выполнено и в каком статусе. Нужно простое понимание, чтобы не запутаться, и пускай даже все всегда идет не по плану. Я обязан был обеспечить себе максимально простой и быстрый способ записать свое задание. Причем, даже если мне позвонили и попросили срочно выполнить быструю задачу, нужно ее записать рядом с другими задачами и уже потом делать. В таком лайфхаке велика вероятность, что взгляд зацепится за другие записанные рядом задачи на сегодня и, вдруг, внезапно прилетевший таск станет не таким уж и срочным. Важный момент: если вы решитесь писать дневник, то он должен быть недоступен для других, потому что тогда будешь в нем скрыт сам от себя.
Еще раз повторюсь, потому что это важно, – задачи должны быть максимально простыми:

Погрузиться в работу в 5 утра поможет рабочий план, составленный с вечера: чем именно вы будете заниматься три часа до завтрака. Задача должна быть конкретной и понятной: не просто «писать статью» или «учить английский», а «составить тезисный план статьи в блокноте», «разобрать три упражнения по настоящему совершенному времени». Это нужно, чтобы избежать утренних размышлений. Слишком сложный план не сработает — мозг саботирует и пойдет спать.

Мне помогло начать вести лог задач, записывать и помечать выполненными даже самые мельчайшие и простейшие таски. Проверять результаты, ведь все забывается через пару часов. У меня всегда были проблемы с тем, чтобы сформулировать все то, что я сделал за день. Потом сидишь и думаешь, что на самом деле ничего такого и не сделано, и винишь себя. Когда все записано, то можно вернуться к своему прогрессу, и сразу появляется понимание того, что происходит. Любая попытка это промежуточный результат, который имеет значение.

Мозг не может одновременно удерживать много мыслей в голове, более того он может удерживать значительно меньше вещей, чем мы предполагаем.

Такой стратегией я попытался избавиться от невозможности оценки своих действий, а так же снизил чувство вины из-за субъективной оценки собственной лени.

Почему я вообще говорю о каком-то чувстве вины? Это попрой бессознательная штука, когда вроде наметил себе кучу вполне простых с первого взгляда заданий на день, а потом половину внезапно не сделал. На словах многие задачи звучат легко, но я раньше не понимал, что в любом деле есть эмоциональная составляющая, то есть сила, которая обрабатывает входящую из внешнего мира информацию. Называется эта сила – думать. Любую информацию можно пустить на самотек и обработать на бессознательном уровне, а можно тщательно обдумать. Баланс можно понять только эмпирически на самом себе. В итоге я пришел для себя к выводу, что мне категорически нельзя ставить нереальные цели. Вот тут есть хороший пост о том, как это может работать на уровне биохимии. Мы все можем сколько угодно думать о том, что мы гуру продуктивности, но я уже не раз говорил об этом, что это все установки для сверхлюдей. По большому счету обычный человек не может (да и ему это не нужно) сделать больше 3 трудных дел за день. Причем, “дело” – не обязательно что-то большое и комплексное, это может быть обычный звонок, который очень тяжело сделать. И это нормально.

Почему трудно расставлять приоритеты? Дело в том, что в процессе их расстановки необходимо представить себе, а затем подробно рассмотреть концепции, с которыми вы никогда непосредственно не сталкивались. Если взять лист бумаги и записать четыре основных дела, запланированных на день, то тем самым избавим свой мозг от необходимости тратить энергию на удержание их всех одновременно на сцене и дадим ему возможность спокойно сравнивать.

А откуда брать эти задачи? Разбивать задачи, которые не делаются за один присест на множества мелких этапов. Во-первых, таким образом я получаю более детальный лог процесса, во-вторых, могу более гибко управлять временем выполнения. Например, есть задача записаться к врачу. Если так и записать себе в задачнике “записаться к врачу”, то скорее всего я вообще никогда этого не сделаю, пока серьезно не заболит. Попробуем разделить на несколько пунктов: нагуглить клиники, выбрать 2 клиники, записаться на прием в одну, записаться на прием во вторую, сходить в первую, сходить во вторую и так далее. Внезапно мы имеем кучу мелочей, которые делаются в основном за пару минут и могут выполняться хоть в разные недели. Итого в конце дня не осуждение “вот я даун, не могу записаться к врачу”, а что-то вроде “ну да, мог еще и сразу записаться, но зато теперь понятно куда звонить”. Если не сделал все, что хотел за день, то помечу, что не достиг желаемого результата на все 100% и позже у меня будет повод проанализировать ситуацию, чтобы понять по какой причине не получилось. Здесь мы пришли к слепоте взаимосвязей между процессами.

Если свести сложные идеи к небольшому числу простых понятий, манипулировать ими становится гораздо проще – как в собственном сознании, так и в сознании окружающих.

Я никогда не мог понять, почему какие-то простые дела не доводятся до конца. Но любому событию всегда есть определенная причина, нужно только ее найти. Возвращаясь к тому, что большинство действий выполняются на автомате, легко предположить, что все это не запоминается от слова вообще. Оценивая свое самочувствие и описывая различные события своего дня, я со временем начал находить причины своего поведения. Например, есть приложение Репортер, которое периодически задалбывает просьбами ответить на несколько вопросов, а потом в конце дня можно будет сравнить как менялись ответы в течение дня. Лично мне эта штука не особо помогла на практике, но сама суть этой техники натолкула меня на правильные мысли, которые потом сформировались в более удобные для меня способы делать тоже самое. После этого взаимосвязи между действиями и последствиями стали намного яснее, и появилось с чем работать.

Мы многое делаем “на автомате” – за это отвечают базальные ядра. Они запоминают множество повторяющихся шаблонов в мире вокруг, но при этом это может происходит неосознанно, то есть мы даже этого не заметим и не поймем, что запомнили.

Следующее препятствие для нормального функционированого вечно занятого человека – когнитивные искажения. Многие слышали про фундаментальную ошибку аттрибуции, всякие эвристики доступности, локусы контроля и прочее. Таких штук у меня записано больше 160, и, понятное дело, я пока не знаю даже десятой части. Такой объем наглядно показывает насколько сильно мы подвержены самообману. У меня нет четкой инструкции как убить этого дурачка у себя в разуме, но мне помогает список установок, который я дополняю каждую неделю. Это список мыслей, которые я склонен забывать с течением дней. Например, раньше мне хотелось более четко сформировать свои мечты, то есть банально записать вещи, о которых я мечтаю, но я упорно забывал об этом изо дня в день. Или такая глупая вещь как эконом такси: я как истинный нищеброд всегда старался брать такси максимально дешево, но в половине случаев потом об этом жалел – либо водители не могли даже по навигатору нормально дорогу найти, либо в машине воняло каким говном и т.п. Конечно, я забывал об этих несерьезных ситуациях почти сразу, поэтому такое напоминание, чтобы вбить себе в голову эту истину, помогало. Напоминания о том, что нужно чаще разминаться в течение дня, не выходить на ветер без шарфа и так далее тоже уходили в такой список. Нужно понимать, что это не список задач, потому что нет конкретных действий к исполнению в результате всех этих установок, поэтому я храню их в разных местах. В итоге получился список из подобных штук, которые я читаю каждое утро, а раз в неделю туда что-то добавляю или убираю. Как я уже отметил, главное отличие этого чек листа от обычного списка задач в том, что выполнять действия из него не обязательно, а нужно просто следить за эффектом от следования или не следования этим утверждениям.
Туда же я иногда добавляю фразы для аффирмации. Это новая и очень сомнительная штука, которую я еще пробую, поэтому ничего писать про нее не буду, но стоило учесть ее как один из вариантов.

Перейдем к дисциплине. Или постоянности. Чтобы вырабатывались привычки, нужно постоянно и стабильно делать одно и тоже действие. Как правило, тупое. И это очень важный фактор движения к целям. Дисциплинированный человек независимо от своих желаний и состояния будет каждое утро делать зарядку. Часто это воспринимается как ограничение, будто пытаешься заставить себя. Но тут есть принципиальная разница, которая как всегда аукнется только в будущем. У занятий, которые нужно выполнять месяцами, нету сиюминутного результата, поэтому со временем их не хочется делать. И ничего кроме поиска полностью понятной причины, чтобы получить обоснованный и оправданный результат в будущем, не заставит соблюдать теже утренние обряды. Нужна дисцплина, где ты просто вспоминаешь свои причины и идешь делать. Нудно, каждый день, но вполне осознанно.

Есть цели, к которым стремятся, и цели, от которых убегают. Цели, к которым стремятся, заставляют человека наглядно представлять то, чего он хочет достичь, и формировать вокруг этого связи. Цели, от которых бегают, заставляют человека наглядно представлять все, что может пойти не так.

И тут мы возвращаемся к тому, что нужно ставить себе реальные цели. Если ставить себе непосильные задачи, как бы классно они не звучали, по-любому срываешься. Каждый день на протяжении долгого периода я вставал за полчаса до начала рабочего дня, впопыхах собирался и успевал подготовится ровно к нужной минуте и не раньше. Потом с очередного понедельника решил каждое утро делать зарядки. Хватило на 3 дня. Дальше стандартое чувство вины, и руки опускаются совсем. Почему так произошло? Потому что это слишком крутой разворот, нужно обладать гигантской силой воли, чтобы заперформить такой результат сразу. Как нужно было сделать? Поставить себе цель делать зарядки минимум через день, а можно и вообще раза 3 в неделю. А потом постепенно наращивать темп. В идеале сразу приступать к исполнению и даже не давать мозгу возможность на раздумия.
Следующий уровень – совмещать полезное с приятым. Я никогда не любил бегать. Меня это жутко раздражало, да и разражает сейчас. Но с каждым прожитым годом я понимал, что это необходимо, особенно с тем сидячим образом жизни, в котором я повяз. И внезапно способ добиться результата в этой теме был найден – я начал бегать на эллипсе или дорожке, параллельно смотря сериалы или какое другое интересное видео. Забег как раз получался на серию, но потом хорошие сериалы закончились и пришлось выкручиваться, но это уже другая история.

Еще один важный аспект – время. Откладывая какие-то задачи на потом, на вечер, мы не только перекладываем ответственность на будущего себя, рассчитывая, что он будет более собранным, отдохнувшим, проснувшимся и т.п., хотя на самом ничего не изменится, но еще и не осознаем, что потом сил будет меньше. Держа в уме утверждение о том, что под конец дня думать уже никак не получается, я начал понимать, что все, что откладывается на потом в рамках одного дня не делается именно по этой причине. По сути это банальная прокрастинация. Прокрастинируя, я просто перемещал свои задачи на более неподходящее время дня, то есть делал эту задачу для себя еще сложнее. Казалось бы, очевидная связь, но кто до этого догадается то? Просится вполне разумный вывод: все самые важные и сложные задачи – с утра. Потом сил не будет точно. Это сработало для меня, но не факт, что сработает для всех.
Я тоже раньше думал, что все дело в нехватке времени. Что его крайне мало, не хватает на все нужные и полезные делишки. Задавая себе вопрос “действительно ли мы можем увеличить объемы полезных дел, если бы в сутках было больше 24 часов?”, я взглянул на все это с другой стороны. Я считаю, что все дело в неправильном распределении сил, ведь заканчиваются именно силы, а не время. Бесконечные уведомления о чем-то новом, новые бессмысленные сообщения и т.п. жгут мыслетопливо постоянно. Может быть сколько угодно свободного времени, но если я банально устал делать осмысленные вещи, грубо говоря, просто устал думать, то сколько бы свободного времени не было, ничего кроме тупления в мемасы делать не буду, как бы себя не заставлял.

Мозг предпочитает фокусироваться на близких, сиюминутных вещах, на это нужно меньше усилий. Если вы пытаетесь сосредоточиться на сложной логической связке, отвлечься для вас – все равно что сменить боль на удовольствие: устоять невозможно! Всякий раз после того, как вы сумели остановить себя и удержаться от какого-то действия, бороться со следующим импульсом становится труднее. Именно поэтому удерживать состояние сосредоточия так тяжело, именно поэтому нужно максимально блокировать отвлекающие факторы.

Думаю, я сказал уже много, есть над чем подумать. Добавлю, что помогать в достижениях никто не будет. Если ты изменяешься, то другие будут тебе мешать, потому что это стандартная реакция человека на внешние изменения. И начиная с первого пункта про сложность отказа от чего либо, можно сделать вывод, что с этим есть какие-то сложности. Также самопознание не может быть самоцелью, иначе легко запутаться в процессах, а не в результатах.
Здесь мы дойдем до последнего пункта моего видения – это страх. Я боюсь изменений, другие бояться изменений у меня. Объясняется это тем, что для пещерных людей любые перемены сулили серьезную угрозу жизни, поэтому эволюционно мы склонны так реагировать. Не знаю правильный это вывод или нет, но факт остается фактом – люди боятся изменений. Я вижу это на себе, я вижу это и вокруг, когда ноют о том, что раньше было лучше. Страх неудачи, страх обосраться перед всеми тоже мешает идти. Как бороться с этим – придется искать самому. Мне очень помогает установка на то, что любая неудача это возможность научиться, а внешний мир хочет сделать мне лучше, а значит любой фидбек это попытка показать мне, что есть более простой способ, о котором я не мог знать раньше.

Прийти ко всем этим выводам без постоянного самоанализа невозможно. Вообще, общая проблема понимания причин каких-либо цикличных неудач начала пропадать, когда я просто начал логировать свои действия, ощущения и мысли. По истории недели всегда выделяются какие-то неочевидные паттерны, над которыми можно работать и проверить на следующей неделе.

Итого

Итого моя инструкция по свершению больших планов такая:

  • находить объективные причины для достижения целей и держать их рядом
  • разбивать задачи на подзадачи
  • оценивать реальные сроки и не перегружать себя
  • анализировать прогресс и брать себе помощников, если что-то не получается
  • делать процесс самоанализа максимально простым и удобным для себя
  • постоянно отрезвлять свой разум правильными установками
  • следить за тягой к самообману
  • не думать о дисциплине, а молча соблюдать ее
  • самое тяжелое делать в правильное время
  • бороться со страхом, принимая его как бонус

Что еще может помочь?

Смена обстановки очень сильно может повлиять на рабочее настроение. Когда работаю дома и понимаю, что уже мозг кипит, я выхожу с ноутом в парк или кафе, и внезапно обнаруживаю, что легко берусь за неинтересные или монотонные задачи без каких-либо проблем.

“Ваша мотивация и ваши желания действуют только 72часа. Умные головы подсчитали, если вы не начнете реализовывать задуманное сразу, то через 72часа в 95% случаях вы это делать НЕ БУДЕТЕ.” Ярослав Брин

“Задавайте себе эти вопросы каждый раз, когда хотите совершить какое-то действие, о котором потом можете сожалеть. Например, для меня это сладкое:

  • На сколько баллов из 10 я действительно хочу это?
  • Не порти себе жизнь сегодня.
  • А что ты любишь больше: сладкое или стройное тело?
  • Ваш вариант.” Тимур Зарудный

“Чтобы заставить себя читать научные труды в самолетах, я придумал хитрый способ: на первой странице каждой статьи я писал, зачем она мне нужна. Благодаря этому нововведению приступать к чтению стало легче. Оказывается, такая простая штука, как пара-тройка причин, почему нужно сделать то или это, здорово упрощает дело. Зачем читать эту статью? — Чтобы найти подходящего персонажа для первой главы. — Чтобы закончить книгу. — Чтобы лучше разобраться в механизмах продуктивности.”

В книге Мозг. Инструкция по применению есть примечательное объяснение важности формирования задач на день. И там еще много чего такого, что помогает справляться с натиском нашего мозга, это очень хороший материал. Это та самая книга про настоящий эмоциональный интеллект, которую нужно читать.

Еще одно НО. Иногда ограничение, а в каком-то смысле и источник неудач не в личной продуктивности. Иногда действительно на входе откуда-то извне прилетает очень много необдуманных и плохих задач, какие-то факторы очень сильно влияют на собственные достижения и с этим мало чего можно поделать изменениями настроек поведения. Все успешненькие парни как один вторят, что мы сами ответственны за себя, и я с ними частично согласен, но все же иногда что-то действительно зависит не от меня, мы же не одни с собакой в большим мире проблем как Уилл Смитт. Более развернуто это хорошо рассказано тут.

Референсы

Максим Дорофеев | Дорофеев YouTube
Курс: как не бросать начинания | Основные мысли из курса
Железная Воля Охотника
Мой список когнитивных искажений
Пулитцеровский лауреат о борьбе с неэффективностью
Мозг. Инструкция по применению. Мой конспект
45 Татуировок личности
Найди время
Думай как математик
Сделай это завтра
Ожидания vs реальность и причем здесь дофамин
Теория ограничений и мыслетопливо
Мозг. Инструкция по применению
Саммари книги “Жизнь на полной мощности” Нас тут интересует 2 раздел

 No comments    1839   2 mon   Notes   Productivity

Книга “Мозг. Инструкция по применению”

Я считаю, что это та самая книга, которая должна была быть про эмоциональный интеллект, а не вот это вот все, что обычно пишут про него. Очень много выписал из этой книги, а еще дольше собирался с силами все резюмировать. В книге автор приводит и разбирает интересные примеры из реальной жизни, а после разбора даются советы как поступать правильней с точки зрения возможностей мозга. Получилась почти сотня заметок, я пытался в них разобраться целый месяц. Цитат в итоге осталось так много, что нет смысла выписывать их все, это все равно никто не осилит прочитать. Поэтому, выделив основные поинты, я попытался изложить общую концепцию этой книги, а полный список моих заметок выложил отдельным списком, ссылка будет в конце. То, что я пишу ниже, это те вещи, которые хотелось бы учитывать, когда взаимодействуешь с реальным миром.


Мозг не может держать на первом плане несколько задач одновременно. Отвлекаясь, мы очень сильно уменьшаем свои интеллектуальные способности. Очень важно исключать отвлекающие факторы, потому что сопротивляться отвлечению очень энергоемкий процесс, и его сложно остановить. Режим «всегда на связи» снижает интеллектуальные способности так же как и бессонная ночь! Мозг не может одновременно удерживать много мыслей в голове, более того он может удерживать значительно меньше вещей, чем мы предполагаем.
Все, что для нас в новинку, будет привлекать наше внимание – незнакомой формы автомобиль, странный звук и т.п.

Думать тяжело – префронтальная кора очень ресурсо-требовательна и у нее много ограничений – куча других отделов мозга все время пытается отобрать у нее ресурсы. Если на вашей сцене выполняются энергозатратные задачи, такие как планирование деловых встреч, то запас энергии может истощиться уже через час. А вот водитель грузовика способен ехать день и ночь, его возможности ограничены лишь потребностью организма во сне. При вождении автомобиля работает другая часть мозга – подкорковые, или базальные, ядра. Базальные ядра – это четыре нейронных узла в том отделе мозга, который управляет рутинными действиями, не требующими особого осознанного внимания. Поэтому так важно использовать свою префронтальную кору на действительно нужные и важные задачи. Как бы вы ни старались, невозможно целый день сидеть и принимать блестящие решения.

Почему трудно расставлять приоритеты? Дело в том, что в процессе их расстановки необходимо представить себе, а затем подробно рассмотреть концепции, с которыми вы никогда непосредственно не сталкивались. Если взять лист бумаги и записать четыре основных дела, запланированных на день, то тем самым избавим свой мозг от необходимости тратить энергию на удержание их всех одновременно на сцене и дадим ему возможность спокойно сравнивать. Исследования, проведенные в рамках этой темы, снова и снова показывают, что чем меньше переменных приходится держать в уме, тем более эффективно вы можете принимать решения. Если свести сложные идеи к небольшому числу простых понятий, манипулировать ими становится гораздо проще – как в собственном сознании, так и в сознании окружающих.

Мы многое дело “на автомате” – за это отвечают базальные ядра. Они запоминают множество повторяющихся шаблонов в мире вокруг, но при этом это может происходит неосознанно, то есть мы даже этого не заметим и не поймем, что запомнили.

Человеку, чтобы добраться до какой-нибудь новой идеи, необходимо усилием воли увести себя с наезженного пути. До тех пор, пока предыдущая попытка свежа в вашей памяти и максимально активна, вы будете получать лишь все более качественные варианты того же самого подхода. Иногда нам просто необходим свежий взгляд.

Мозг предпочитает фокусироваться на близких, сиюминутных вещах, на это нужно меньше усилий. Если вы пытаетесь сосредоточиться на сложной логической связке, отвлечься для вас – все равно что сменить боль на удовольствие: устоять невозможно!
Всякий раз после того, как вы сумели остановить себя и удержаться от какого-то действия, бороться со следующим импульсом становится труднее. Именно поэтому удерживать состояние сосредоточия так тяжело, именно поэтому нужно максимально блокировать отвлекающие факторы.

Перевозбуждение означает, что в префронтальной коре наблюдается слишком сильная электрическая активность. Чтобы снизить возбуждение, вам, возможно, потребуется уменьшить объем и скорость поступления информации, проходящей через ваше сознание.
Перевозбуждаясь, лимбическая система снижает объем ресурсов, доступных префронтальной коре для ее работы. Если в спокойном состоянии вы вспомните имя коллеги за одну секунду, то в возбужденном на это, возможно, потребуется пять секунд – а может быть, вы не сможете его вспомнить и через час. Лимбическая система легко возбуждается.
После включения эмоций любая попытка подавить их либо не работает, либо ухудшает ситуацию.

Если вы не можете предсказать, как разрешиться ситуация, в мозге автоматически включается сигнал тревоги. Поэтому неуверенность негативно сказывается на ощущениях. Когда человек чувствует, что не контролирует ситуацию, он испытывает недостаток “влияния” – неспособность повлиять на результат происходящего. Самостоятельность также важна для мозга.
Человек может создавать собственные схемы вещей и событий, которые лично он считает ценными. Можно, к примеру, ценить хорошую обувь, тогда прогулка мимо обувного магазина сделает вас счастливым. Несбывшиеся же ожидания нередко порождают ощущение угрозы и соответствующую реакцию.

При неожиданном вознаграждении дофамина вырабатывается больше, чем при плановом. Однако, если вы, ожидая вознаграждение, не получаете его, то уровень дофамина падает. Для “удержания” мысли в префронтальной коре нужен хороший уровень дофамина, а позитивные ожидания повышают его в мозге.

Зеркальные нейроны представляют собой механизм, при помощи которого мозг ориентируется в намерениях других людей, разгадывает их цели и задачи. Когда вы видите, как другой человек что-то делает, в вашем мозге активируются те же нейронные сети в двигательном центре, что и у него. Именно такая способность помогает вам получить интуитивное представление о целях других людей. Зеркальные нейроны объясняют, почему лидер должен особенно тщательно следить за своим эмоциональном состоянием, ведь его чувства могут оказаться заразными для остальных.
Связывая свои мысли, эмоции и стремления с другими людьми, вы вырабатываете окситоцин – гормон удовольствия, который вырабатывается от приятного общения. При этом вы получаете тот же химический опыт, что и маленький ребенок при физическом контакте с матерью. Человек очень быстро делит окружающих на друзей и врагов, причем по умолчанию; если нет определенных позитивных признаков, любой незнакомец зачисляется во враги.

Одно из исследований мозга показало, что когда человек видит, что другому еще хуже, чем ему самому, в его мозге активируются схемы удовольствия. Статус объясняет также, почему люди обожают побеждать в спорах, даже совершенно бессмысленных. Быть исключенным из сообщества и отверженным физически больно. Статус, даже без учета образования и дохода, существенно влияет на продолжительность человеческой жизни. Чтобы поднять свой статус, следует найти способ почувствовать себя умнее, обаятельнее, здоровее и богаче других, более правым, организованным, спортивным или сильным – в общем, оказаться лучше других хоть в чем-то, неважно, в чем именно. Простой разговор с руководителем или любым человеком, обладающим более высоким статусом, обычно запускает реакцию на угрозу. Снижение собственного статуса и повышение статуса собеседника помогают в повышении статуса другого человека. И поскольку, думая о себе, мы задействуем те же схемы, что и при мысли о других, можно заставить мозг ощутить повышение статуса в игре против самого себя. Почему улучшение спортивных показателей так приятно? Потому что при этом вы повышаете свой статус в отношении другого человека, причем такого, которого вы хорошо знаете. Этот человек – вы сами в прошлом.

Решение сосредоточиться на цели, а не на проблеме меняет деятельность мозга в нескольких отношениях. Во-первых, стоит вам сконцентрироваться на цели, как мозг настраивается на получение информации, важной для ее достижения (например, поймать такси), а не просто на информации о проблеме (вы опаздываете в аэропорт). Невозможно искать одновременно и решения, и проблемы. Это то же самое, что удерживать в памяти два больших числа, пытаясь одновременно сложить их и перемножить. Корень всех бед в данном случае в том, кто предложил решение. Если это были вы, то вы будете выглядеть умнее и это определенным образом меняет взаимный статус с собеседником. Решение скорее всего будет не принято. Вы подвергаете сомнению (а значит, ставите под угрозу) самостоятельность собеседника. Критика часто порождает у критикуемого острую реакцию на угрозу, которая никак не помогает улучшить качество работы.
Вы будете замечать только то, что сделали правильно.
Есть цели, к которым стремятся, и цели, от которых убегают. Цели, к которым стремятся, заставляют человека наглядно представлять то, чего он хочет достичь, и формировать вокруг этого связи. Цели, от которых бегают, заставляют человека наглядно представлять все, что может пойти не так. А трудности приходят в голову гораздо быстрее, чем решения, поэтому человек всегда ставит перед собой негативные, а не позитивные цели. Трудности – очевидны и гораздо более конкретны, чем неизвестные еще вам решения.


Ну и последнее, решил выделить в отдельном месте. Это такая схемка потребностей человека:

SCARF: Status, Certainty, Autonomy, Relatedness, Fairness.
Статус, Уверенность, Самостоятельность, Общность и Справедливость.
Этим способом можно разработать язык для обозначения переживай и распознавать их в реальном времени.
Если вам удастся отыскать способ усилить одновременно несколько элементов SCARF – неважно, в себе или в других, в ваших руках окажется мощный инструмент улучшения не только самочувствия, но и производительности и качества работы. Вспомните, каково иметь дело с человеком, который заставляет вас вспомнить что-то хорошее о себе (поднимает ваш статус), высказывает четкие позитивные ожидания (повышает уверенность), позволяет самостоятельно принимать решения (расширяет самостоятельность) и к тому же справедливо к вам относится.

Что делать, как это применять?

  • Записывайте задачи, чтобы освободить свой мозг и спокойно сравнивать их. Выбрасывайте лишнее из головы на бумагу.
  • Исключайте отвлекающие факторы – это максимально важно.
  • Не держите в уме больше 3-4 концепций одновременно.

  • Упрощайте информацию, формируйте ее по блокам, сводите сложные идеи к небольшому числу простых понятий.
  • Автоматизируйте как можно больше задач из тех, что вам приходится выполнять.
  • Если вам необходимо работать в многозадачном режиме, совмещайте активные мыслительные задачи только с автоматическими, шаблонными действиями.
  • Полностью блокируйте отвлекающие факторы при сложной мыслительной деятельности.
  • Если вам кажется, что вы не в состоянии думать, запишите свои идеи, чтобы “выбросить их из головы”.

  • Останавливая себя и ограничивая в чем-то помните, что следующая попытка будет тяжелее.

  • Маркируйте (обозначайте ощущения словами) свои эмоции, чтобы снижать свое возбуждение.
  • Помните, что в перевозбужденном состоянии вы крайне неэффективны.

  • Слегка занижайте свои ожидания.

  • Помните, что ваши эмоции могут передаваться другим с помощью зеркальных нейронов.

  • Снижайте ощущение угрозы статусу у других, понижая собственный статус (для этого делитесь своими переживаниями и рассказывайте об ошибках). Хвалите других для этих же целей.
  • Играйте против себя – сравнивайте.
  • Повышайте свой статус в отношении самого себя в прошлом – сравнивайте себя с прошлым я.

  • Не анализируйте проблемы, а анализируйте решения.
  • Не навязывайте готовые решения человеку, а помогайте прийти к его собственному решению, даже если оно уже готово у вас.
  • Если в ваших целях больше чем проблем, чем представлений о достижениях, значит вы создали цель, от которой будете убегать и ее нужно переформулировать.

  • Запомнить: SCARF: Status, Certainty, Autonomy, Relatedness, Fairness.

Еще много доводов в пользу отказа от многозадачности и больше примеров концепций изложенного выше в полном списке заметок из книги.
Следует добавить, что это все же не научно доказательный труд и все такое. Я не удивлюсь, что большая часть доводов из книги может оказаться неверными, но скорее склоняюсь к тому, что выводы могут быть не точными или неполными. Так или иначе мне очень нравятся все эти концепции, они действительно могут многое объяснить. Поможет это все или нет – вопрос, на который еще предстоит найти ответ, постоянно эксперементируя в жизни.

Goodreads

 No comments    979   2 mon   Books   Brain   Productivity   Psychology

Работа с текстом на Mac

Я люблю писать, поэтому отношусь ко всем способам хранения и составления текста не просто как к инструменту, а чуть более трепетно. Расскажу про те приложения, которые прижились спустя время.

В моем понимании текст делится на 4 категории:

  • заметки
  • рабочий
  • творческий

Для каждого типа у меня своя тулза, поэтому пойду по порядку.

Notes

Простейшие заметки я пишу в стандартный Apple Notes. Я не использую никакую разметку или типа того, просто сваливаю туда разный текст, который может быть полезен в моменте: пробег на время последнего ТО машины, список лекарств, коды домофонов и т.п. Самый главный плюс – быстро, просто, все синкается без дополнительных установок и регистраций. Notes у меня на случай, когда совсем лень как-то структурировать информацию. А еще заметки блокируются паролем одним нажатием, что безусловно тоже удобно.

WorkFlowy

Одно из самых полезных открытий за последнее время. Это очень простой заметочник с древовидной структурой сохранения, то есть каждому элементу можно добавить множества вложенных элементов. Там я храню все: ежедневные чек листы, любые пришедшие в голову идеи и мысли, выписываю важные поинты из аудиолекций, поинты для конспектов книг, в общем, составляю почти любые нужные мне списки. Любой список можно зашерить в публичный доступ. Я так много стал использовать это приложение, что пришлось оплатить подписку, так как уперся в бесплатный лимит блоков. Короче, маст хев, всем советую попробовать.

iA Writer

Перейдем к рабочим заметкам. Я уже писал о нем ранее, когда рассказывал про вспомогательные штуки для концентрации. Это один из основных моих инструментов в повседневности. Впечатляет его минималистичность, при которой можно все поделить по папкам. Прекрасно поддерживается маркдаун (хотя любой калькулятор этим уже может нынче хвалиться), быстро работает, быстро сохраняет и приятно отображает текст. В корневой библиотеке iAWriter я держу весь хлам, включая быстрые рабочие описания, копипасты каких-нибудь документаций и т.п. В отдельных папках веду кадровые заметки, примеры разных команд в консоль ну и всякие архивные записи. Это все, что не требует какой-то четкой структуризации, и это та информация, которая быстро теряет свою актуальность.

SublimeText

Я не буду писать об IDE и прочих программистких штуках, но упоминаю про Sublime, когда мне нужно работать с документами необычного формата. Например, .xml. Я даже не представляю себе какой текстовый редактор может более вменяемо отобразить и нигде не исказить .xml файл, чем Саблайм. На этом можно и закончить – коротко и ясно.

Notion

Только ленивый нынче обошел стороной этот безумно хайпующий сервис, но он действительно достоин внимания. Я предложил его использовать в работе уже давно, пару лет назад, когда все только начинали на него смотреть, а в итоге сейчас мы имеем там кучу текстов, таблиц, расшаренных корпоративных документов, типа правил поведения, отпусков и т.п. Отношения с ним с первого раза не сложились вроде ни у кого, кого бы не спрашивал, и я не исключение – понадобилось три захода) Ноушен не подходит для работы больших команд и не заменит Жиру, но для внутренних отделов или как способ ведения небольших баз знаний – в самый раз. Он очень обширно конфигурируется, несет в себе формулы, темплейты, связанности объектов и так далее, всего не запомнить. Многие ведут в Ноушене все, вплоть до тудулистов или даже строят на нем веб страницы, но это уже совсем упарываться.

Bear

Этот инструмент можно охарактеризовать как “красивый”. Я пытался его использовать как основной инструмент даже для ведения ежедневных описаний, но в нем не очень удобно структурировать инфу. Все связи тут заточены на теги, можно их кастомизировать иконками и все такое, но любой тег прописывается непосредственно в документе, а это как-то неприятно. Тут тот же самый маркдаун, визуальная строка заполненности чеклистов на каждом документе, есть превью картинок, что, кстати, выделяет Bear из общего списка. На самом деле все бы ничего, но самый большой минус Bear – стоимость, которая выражается в подписке. Нет подписки – нет облачного синка. Изначально приложение можно было просто купить, но с какой-то очередной версией они перешли на подписку, и че-то сразу стало не очень прикольно. Еще можно с натяжкой докопаться до громоздкости интерфейса: окно не получается сделать компактным, иначе все элементы станут какие-то скукоженные. В итоге я слез с этого заметочника и пользуюсь им только для всяких креативных текстов и перебивок, а также собираю туда конспекты книг, чтобы удобнее было прикладывать к записям фото. Проблему с синком я решил легко – просто поставил скрипт на мак, который складывает базу данных Bear в облако каждый час.

Scrivener

Наверное, это слегка лишний кандидат в подборке, потому что приложение довольно специфичное. Это профессиональный редактор для писателей, в основном для сценаристов. Он позволяет объемно управлять текстом, заметками, разделять документы на сцены, главы и т.д. Есть отдельные места, где можно записывать персонажей и их особенности, есть отдельные разделы для исследований по теме, можно отдельно выписывать места, в которых происходит действия и еще куча всего. Если пишешь сложный многосоставной текст, то Scrivener позволит не запутаться в этом, что я благополучно и использую.

Тут два скрина >

Day One

Популряное приложение для ведения дневника. Оно пестрит разными функциями вроде привязки к геолокации, различных типов аттачментов, формирования записей по календарю и все такое, но я это не особо использую. Раньше вел подобные штуки в Bear, но сталкивался с тем, что там нет удобного способа создания шаблона документа, чтобы можно было его каждый день копировать и заполнять заново. А вот в Day One создание темплейтов оказалось одной из ключевых фич, ради которого я его себе поставил и пользуюсь каждый день. Каждый документ датируется, поэтому никакие названия выдумывать и т.п. не нужно. В общем, сложно объяснить преимущества без погружения в контекст ведения самих дневников, поэтому я просто оставлю его в этом списке без лишних разъяснений. Тут также имеется подписка, без которой никакого синка между устройствами как обычно не будет, но меня это полностью устраивает, так как на телефоне им не пользуюсь, только на Маке. А бекап данных решается таким же способом как и раньше – скрипт, копирующий все в облако.

Telegram

Внезапно это Телеграм. В сохраненных сообщениях Телеграма можно хранить все, в том числе любые заметки. Я пересылаю туда важные сообщения, чтобы потом их обработать, сохраняю файлы, пишу и надиктовываю сам себе нужные заметки. Номер заказа, который нужно будет скоро забрать, файл с билетом из почты, различные ссылки, репосты из каналов, чтобы прочитать потом – все это можно временно поместить в чатик и пусть лежит. Главное не запускать и каждую неделю разгребать эту помойку.



Теперь отвлечемся от непосредственно приложений и способов хранения текста. Вторая подборка будет про различные вспомогательные тулзы.

Grammarly

С этим инструментом, который правит стилистику и ошибки в английских текстах, знакомы многие, но этим он и заслужил место в подборке. Премиум версия очень помогает составить хороший текст при общении с разными саппортами и т.п. На самом деле в Grammarly самый топ – это клавиатура для iOS. Она хорошо работает без глюков, правит текст и дает нормальные подсказки, особенно по пунктуации.

DeepL

Раз уже речь пошла про помощь с иностранными языками, то упомяну транлслейты. Использую DeepL каждый день, так как он действительно переводит круто и в контексте. Но даже если мне что-то не нравится, то там удобно можно менять отдельные слова или выражения, а весь текст подстраивается. Короче, топ за свои. Платная версия позволяет переводить больше текста, но фри версии более чем достаточно для повседневных задач. Использую их апку на Мак, которая работает как отдельное приложение. В этом есть некое неудобство, о котором я упомяну в следующем пункте.

Translate Tab

Это неофициальное приложение для Гугл транслейта, которое сидит в меню Мака и по клику выдает небольшой таб с двумя областями для текста. Обычный гугл транслейт, но в удобном виде, без лишних окон и полноценных висящих приложений. Можно по-быстрому скопировать текст и получить перевод. Мне не нравится как переводит Гугл транслейт, особенно с русского языка, но выбора особо нет. Яндекс, к слову, намного круче работает с русским, но у него нет вообще никаких инструментов, кроме непосредственно сайта.
Из приятных бонусов – для транслейт таба есть плагин в PopClip, о котором сейчас расскажу.

PopClip

PopClip вызывает продвинутое меню на любом выделенном тексте. Полезность этой штуки стремится к максимуму: можно открывать ссылки, которые не гиперлинкованы, вставлять текст с очищенным форматированием, закидывать выделенные фрагменты сразу в другие приложения (теже переводчики), переводить текст в нужный регистр по клику, открывать поиск в разных браузерах, забирать все в кавычки и так далее. Плагинов много, все конфигурируется. К этой тулзе очень быстро привыкаешь.

Kaleidoscope

Иногда возникает необходимость сравнить два текстовых документа. Как-то давно я юзал для этого Гит и думал, что очень продвинутый лайфхакер, но все изменилось, когда наткнулся на Калейдоскоп. Закидываешь ему файлы, и он сразу отобразит их в разных частях своего окна, выделив все различия. Эта штука умеет еще работать с картинками, папками и интегрироваться в разные приложения. Продуктивность и скорость решения подобных задач возврастает в разы.

Paste

В мире есть огромное множество менеджеров буфера обмена. Как люди живут без сохранения истории того, что они копируют, я не знаю. Для меня сейчас это Paste. Я начал использовать подобные штуки еще когда сидел на Винде, там было приложение ClipDairy, было это лет 10 назад, наверное, если не больше. Пасте крут тем, что работает быстро, выглядит хорошо, сохраняет все файлы и текст, синкает с айкалудом и дает просматривать историю в максимально понятном и отзывчивом виде. Также можно исключать из сохранения определенные приложения, чтобы, например, он не сохранял пароли. У них тоже появилась подписка, но цена приемлимая – 10 баксов в год. Правда, у меня стоит старая версия, которую я купил один раз и в принципе все работает.

Numi

Закончу подборку калькулятором. Калькулятор, который выглядит как текстовый редактор. Это одна из самых крутых тулзов для ведения подсчетов. Здесь не просто можно складывать циферки и все такое, но еще и разбивать это все текстом. Он умеет совмещать разные величины, будь то валюта, которую так же сразу конвертирует, или килограммы. В одной строке сможем совместить и сантиметры, и доллары и проценты, написав половину текстом. Просто сходите на сайт приложения и посмотрите демонстрационную гифку, сразу все станет понятно.



Подборки оказались немного больше, чем я изначально планировал, но зато получился вполне избыточный обзор полезных штук, где найдется что-то новое каждому.

 No comments    1029   2 mon   Apps   MacOS   Notes   Text

“Текст и деньги” Ильяхова

Я прослушал курс Максима Ильяхова, где он рассказывает про текст и деньги. Несмотря на то, что этот курс формально предназначается для людей, которые работают с текстом и его редактурой, он для каждого. Повествование идет на примере этого дела и профессии, но применимо везде. Человек любой профессии может и, я считаю, должен ознакомиться с этим материалом. И вот самое главное, что я посчитал важным.

О полезном действии:

  • Для того чтобы начать зарабатывать, нужно перестать фокусироваться на заработке. Когда мы фокусируемся на получении денег, мы не думаем о том, почему кто-то другой захочет их нам платить сам.
    Почему кто-то захочет вам заплатить? Какую проблему вы решите для этого человека, что это будет стоить денег?
  • Всегда нужно узнавать какое полезное действие от вас ждут и исходить из этого. Люди готовы платить больше за то полезное действие, за которым вас позвали. Нужно найти это действие, потому что прямо о нем не скажут.
  • Бессмысленно пытаться повышать свой чек, если ты не понимаешь, за что люди тебе платят.
  • Большинство конфликтов происходит по той причине, что у людей было разное понимание ситуации или задачи. То есть люди ожидали друг от друга разные полезные действия.

Про внешнюю оценку:

  • На самом деле никто на тебя не смотрит. Всем насрать вообще на то правильно ты что-то сделаешь или неправильно, получишь ты какой-то результат или нет. Единственный хороший оценщик твоей работы – это ты сам.
  • Если ты что-то создаёшь, то ты имеешь фору перед другими людьми, пускай даже ты что-то копируешь или просто перефразируешь своими словами.
  • Как правило, чтобы создать крутые внешние атрибуты успеха нужно быть паразитом, то есть забирать у кого-то что-то и не отдавать, ничего толком не создавать.

О профессионализме:

  • Нужно всегда признавать свои ошибки – заранее о них сообщать и предлагать варианты решений (сделать не все, а только самое важное, но зато с этим успеть). Варианты есть на самом деле всегда. Признание своих ошибок вовремя делает вас человеком, на которого всегда можно положиться – вы не пропадете, не будете отмазываться или отмалчиваться, а всегда будете говорить, что происходит. В этом ценность.

О цене за работу:

  • Никакой рыночной цены не существует, это все договоренности. Разные люди могут заплатить разные суммы за выполнение той же самой работы, ведь дело в том, насколько это все нужно.
  • Не спорить с людьми о цене, а предложить альтернативу в виде меньшей работы и перекладывания остальной работы на другого, более дешевого, исполнителя.
  • Временные скидки работают.

О создании своего:

  • Главное при составлении новых проектов – изобилие. То, что собираешься отдавать должно быть в избытке. «Потому что достало». Поищите, то чего в вашей жизни очень много и этим можно поделиться с миром, тогда может получиться.
  • Никогда не наступит момента, когда вы сможете сказать, что теперь вы эксперт и все знаете. Всегда будет еще немного подучить.
  • Обычно, мысли о том, что я еще не готов, еще не так хорошо знаю что-то – это просто обоснование страха. Страха к тому, что другие люди начнут критиковать и не принимать. А они начнут, потому что ты бросаешь вызов им, потому что они «более опытные и компетентные» такого не сделали, а ты сделал.
  • Создание своего продукта не означает проф достижение, это по факту ничего не говорит о твоей компетентности. Ты просто взял на себя риски. Это вопрос ответственности, а не компетентности.
  • Человек, который создает какой-то новый продукт, не обязательно должен быть экспертом в той области, над которой будет вестись деятельность. Он может просто объединить нужных ему специалистов и создать этот продукт их силами. Создавая новый продукт, человек берет на себя риски по созданию: он должен будет заплатить всем людям, скоординировать их, добиться от них результата, и только потом этот продукт выпускается. И ведь совсем неизвестно в начале заработает он денег или нет, а заплатить и потратить свои силы и время за создание нужно будет уже сейчас.

Ссылочка

Книга “Как найти своих людей”

Небольшая книжка на тему отбора сотрудников. Рекомендации ориентированы больше на подбор продажников и прочих соседний специальностей, но подчерпнуть интересных методов можно каждому. Что я собственно и сделал, несмотря на то что книга написана слабовато с точки зрения структуры, стиля изложения и прочих мелочей.
Автор часто упоминала такой термин как “социально желательные ответы”. Само такое определение мне очень понравилось, вообще акцент на борьбу с такими ответами очень верный при собеседованиях.

Карта мотиваторов – это набор доминирующих мотиваторов человека (как правило, их 3-6), воздействие на которые и дает наибольший эффект:

Если мы понимаем, что не можем требовать от кандидата всего и сразу (если требования высокие), то компетенции в профиле стоит разделить на необходимые, недопустимые и желательные. К первой категории будут относиться те требования, без соответствия которым мы в принципе не станем рассматриваться кандидатов. Ко второй – те, которых точно не должно быть. К желательным компетенциям мы отнесем то, чему можно относительно легко и быстро научить или без чего можно обойтись.

Я бы рекомендовала сначала спросить кандидата, что он знает о компании. Это позволит понять его заинтересованность, деловой этикет и корректность (подготовился ли к встрече). Также мы можем оценить в первом приближении его мотивы, так как многие кандидаты, говоря о компании, выделяют именно, что для них значимо.

Имеет смысл чередовать темы вопросов, так как это позволяет максимально снизить вероятность получения социально желательных ответов. Стоит чередовать кейсы и вопросы, проверяющие специальные навыки и знания, с вопросами, которые позволяют оценить мотиваторы и модели поведения. В противном случае кандидат начнет сопоставлять свои предыдущие ответы с последующими, попытается подстроиться и дать социально желательные ответы.

Стоит помнить, что прошлое НЕ РАВНО будущему. Очень распространенной ошибкой при проведении интервью руководителями является то, что основной упор делается на выявление прошлого опыта и проводится прямая параллель: если был успешен раньше, то будет успешен и у нас, и наоборот. На самом деле это далеко не всегда так, потому что на предыдущем месте работы могли сильно отличаться как корпоративная культура и стиль менеджмента, так и льгот, режима работы и других подобных моментов, это очень очень хорошее свидетельство.

Пятый этап собеседования может как наличествовать, так и отсутствовать – в зависимости от того, насколько вам интересен кандидат. Этот этап можно назвать “PR вакансии и компании”. PR должен строго соответствовать мотиваторам кандидата, которые вы уже имели возможность выявить, он должен быть правдив и не содержаться конкретных обещаний, если вы не можете гарантироваться их выполнение. Лучше всего использоваться истории успеха (success stories) – яркие истории о конкретных людях и событиях в компании, которые иллюстрируют возможность реализации значимых для кандидата мотиваторов.

Представьте себе, что мы сделали вам предложение о выходе на работу, вы приходите к нам. Что вы предпочтете: мы рассказываем вам систему работы, принятую у нас, и вы полностью ей следуете или мы даем вам возможность проанализировать существую систему и предложить свою? Естественно, что при этом условии вы берете на себя значительно бОльшую ответственность.

Метод “три плюса и три минуса” позволяет оценить зону мотивации и предпочтений кандидатов, понять, как человек относится к тому или иному фактору в содержании работы или в условиях труда. Например: назовите три плюса и три минуса плавающих выходных; раннего начала рабочего дня; работы с людьми и т.д.

Интерпретация ответов на вопрос по модели “Три плюса и три минуса в итоге будет выглядеть следующим образом:

  1. Количество плюсов и минусов. Чего больше, к тому кандидатт и тяготеет. При одинаковом или близком количестве ответов обратите внимание на скорость: когда плюсы и минусы близки человеку, они быстро приходят в голову, и скорость ответа высокая. Если же плюсы и минусы приходиться, что называется, вымучивать, то скорость падает, появляются заметные паузы.
  2. Последовательность ответа. Оцените, с чего кандидат начинает – с плюсов или минусов. Если все ответы начинаются с плюсов, то мы никак это не интерпретируем, если все ответы начинаются с минусов, это, скорее всего, говорит о том, что у человека негативный взгляд на жизнь, т.е. он склонен в первую очередь видеть во всем плохое. Такие люди очень хороши в контроль-ревизионной работе, но совершенно не подходят для работы с людьми или креативной деятельности. Если же часть ответов начинается с плюсов, а часть с минусов, то это указывает на отношение кандидата к данному фактору. То, с чего он начинает, ему ближе.
  3. Значимость упомянутого плюса или минуса для кандидата. В ответах кандидата могут быть как универсальные моменты, которые мы засчитываем в любом случае, так и конкретные факты, которые могут как иметь отношение к кандидату, так и не иметь. В этом случае стоит задать прямой вопрос, который позволит понять, засчитывать ли этот плюс или минус.

Многие руководители склонны приписывать своим сотрудникам собственную мотивацию (это связано со склонностью человека к проекции), что ведет к большому количеству ошибок в управлении. Избежать такой ситуации можно, в первую очередь, правильно оценив будущего сотрудника и его мотивации в ходе интервью.

Модель Почему одни – да, а другие – нет?
Одна из очень эффективных моделей проективных вопросов. Разумеется, вместо да или нет используются две любые противоположности или альтернативы.
Примеры таких вопросов:
Почему одни готовы ездить в командировки, а другие – нет?
Почему одним нравится работать с глобальными задачами, а других больше привлекает работа, требующая детализации?
Почему одни люди готовы при необходимости задерживаться на работе, а для других это проблема?
Почему одни предпочитают делать все время что-то новое, а другим больше нравится стабильное содержание работы?
Почему некоторые предпочитают долго работать на одном месте, а другие часто меняют работу?
Почему одни люди предпочитают работать в условиях изменений, а другим комфортнее стабильность?
Почему одни стремятся к карьерному росту, а другим карьера не интересна?
Почему одним нравится все время осваивать что-то новое, а другим это не очень интересно?
Почему одних привлекает разъездная работа, а других – офисная?
Почему одни предпочитают вести переговоры по телефону, а другие – лично?
Почему одним важно признание, а другим нет?
Почему одни люди всегда стремятся зарабатывать больше, а другим достаточно достигнутого уровня?
Почему одни люди предпочитают советоваться, а другие – самостоятельно принимать решения?

Обратите внимание, если в ответах кандидата упоминаются факты, которые не имеют отношения абсолютно ко всем людям, то необходимо уточнить, относятся ли факты к нему лично. Например:
Почему одни готовы при необходимости задерживаться на работе, а другие – нет? -Если есть маленький ребенок, то задерживаться неудобно. -А у вас есть маленький ребенок?
Ведь иногда бывает достаточно сложно различить обоснование и осуждение.

Подводные камни при проведении интервью с помощью проективных вопросов:

  • Ответ типа Все по-разному/зависит от человека – просим назвать 3-4 основных фактора и в итоге получаем реальный ответ.
  • Размытый ответ (типа стимулирование). – А что такое …?
  • Лично я … – задаем еще 2-3 вопрос. Валидно то, что совпадает (достоверными ответами можно считать совпадения в прямых ответах, потому что большинство людей повторяют именно то, что актуально для них самих, социально-желательная информация совпадает гораздо реже).
  • Кандидат довольно длительное время не может найти ответа (в остальных случаях ответы даны достаточно быстро). – попросите подумать и все-таки дать ответ. Вывод – не сталкивался или не задумывался.
  • Научный ответ. – попросите привести 3-4 примера из жизни.
  • Непонятна оценка, вариант нейтрального ответа – уточните прямым вопросом. Пример: Карьера приводит к тому, что постоянно все меняется, а на одном месте работа более стабильна. Трудно однозначно сказать, что было оценено позитивно, а что нет. В такой ситуации стоит уточнить с помощью прямого вопроса: Что лучше – перемены или стабильность?.

Goodreads

 No comments    460   4 mon   Books   HR

Переезжаем из Apple Music в Spotify

В свете последних событий появилась актуальная проблема с переездом в другой сервис.

Спотифаем я пользуюсь давно, но только на компе, так как в русском сторе апки не было. Всю жизнь использовал нативную музыку на iPhone, потому что раньше толком вообще невозможно было пользоваться сторонними плеерами. Всегда были проблемы с запуском из быстрых меню, с синхронизацией файлов, периодическим удалением временных файлов с треками и т.п. Сейчас ситуация лучше, но особо смысла что-то менять не было, так как все эти стриминговые сервисы ни о чем. Кроме Spotify. И вот он стал доступен, поэтому я тут же начал переезд.

TL;DR

Хорошего рабочего решения во время этого хайпа не найдем, но Tunemymusic все засинкает, если у вас не много песен.

Разбор

На глаз попалось три сервиса, которые могут распарсить библиотеку, если авторизовать там соответствующие акки:
Tunemymusic
Soundiiz
Free Your Music

Первый достаточно топорный, но обещал быть бесплатным. С синхронизацией вроде справился, то есть все треки из Apple Music подтянул. Но сам перенос как-то завис. Сначала долго думал, потом пропускал половину треков. Причем, сам процесс походу работал как-то локально в бразуере, потому что при обновлении страницы все сбрасывалось. Как это работает не очень понятно. Написал, что засинкал какие-то треки, но где они теперь – непонятно, в Спотифае ничего не изменилось.

Второй сервис приятнее. Работает все логично, выглядит хорошо. Но на этот раз просто так перенести треки не получится, нужно купить подписку. За неимением альтернатив, оформил месяц подписки за 4,5 евро и отправил треки в синк. Уже в первый же день сайт писал о том, что все перегружено из-за запуска Спотифай в России, поэтому я сидел в pending несколько часов. Ну, штош, подождем. Или нет:

Due to a high server load with Spotify available in Russia, we are hitting Spotify API limit. We must stop Soundiiz for a while, time to reset quota API to Spotify. Should be good for the end of week and we hope, before that. Thank you for your understanding. If you want more updates, take a look to our Twitter page @Soundiiz.

В итоге я спорю с ними в твиттере, потому что рефанд они делать не хотят, ЛК уже недоступен. Подробности в конце поста выложу)

Следующим испытуемым стал сервис с апкой, а не веб интерфейсом. Процесс аналогичный. Есть лицензия, но стал пробовать без нее. Вроде че-то делает:

Засинкал 100 песен, смог. Но дальше требует подписку. Стоит она уже 10 баксов минимум, хитрые их тиры на quaters вместо месяцев выглядят как-то совсем не тем, на что хочется потратиться.

Немного отчаялся и решил вернуться к первому сервису, потому что упоминаний про него гугл выдает много. Но на этот раз решил поступить умнее. Воспользовавшись практикой из моего давнего способа по загрузке всей музыки на Айфон, я таким же образом создал плейлист со всей библиотекой и решил засинкать только его, а не тупо все подряд. На этот раз процесс успешно пошел:

Но вот незадача, в плейлисте у меня почти 3к песен, а он синкает не больше 1к. Каиф. Продолжаем поиски хорошего решения. Но следует заметить, что сервис с переносом этой тысячи справился, плейлист действительно появился.
Как мне разделить мой плейлист на три по 1к песен я не придумал. Решил пока перестать тратить время на все это и это вернулся к самому первому сервису, который меня условно кинул) Он вроде ожил, поставил еще раз там задачу синка, но она снова не отработала.
В общем, буду ждать как спадет хайп и напишу апдейт, когда что-то получится.

UPD: Оказывается, когда Tunemymusic увидел только 1к моих треков, это был баг. Я попробовал еще раз и он нашел уже 1600. Потом пробовал еще и еще, но все время была разная цифра. В общем, путем тупых повторов добился того, чтобы он нашел все 3к и пустил с синк. Хром, правда, обезумел в это время)

У кого Яндекс.Музыка

Вот рекомендуют в интернетах этот сервис – https://yandextospotify-v2-1.chimildic.repl.co/

Soundiiz

 No comments    421   4 mon   iOS   Music   Spotify

Ничего не знаю, но готов учиться

Есть такой тип мышления, когда, устраиваясь на работу, считают, что достойны претендующих мест по факту того, что есть некое желание обучаться. Почему-то многие это качество позиционируют как какое-то выдающееся, ну или как минимум имеющее преимущество. И это не правильно, вот почему.

Приду и меня всему научат (а еще и денег заплатят)! У меня вот опыта и каких-то знаний нет, но я хочу учиться! И так далее.
У меня подобные вещи ассоциируются с офисными печеньками в вакансиях, которые тоже позиционируются как нехилый бонус.
Дело в том, что как стремление к обучению, так и печеньки в офисах – это само собой разумеющиеся качества. Кому нужен работник, который не хочет обучаться? Кому нужен офис, где даже кусок Юбилейного печенья не выхватить?
Порой мне кажется, что это некий фактор самооправдания своей лени, ведь правда жизни в том, что никому нас учить не нужно и вряд ли кто-то это станет делать по своей воле. Единственный, кому это нужно – это мы сами. И тут уже приходит сложность: самостоятельность, сила воли и все такое. В такие моменты очень хочется подсознательно зацепиться за какое-то оправдание и переложить ответственность на других или внешние факторы. Хотел бы я, чтобы мне это рассказали чуть раньше, чем я сам к этому пришел несколько лет назад.

 No comments    293   4 mon   Notes

Успешный продукт?

Часто удивляются тому, что в сервисах есть реклама. Что в играх есть донат. Что продукты работают на подписках и так далее. В таких случаях думают, что владельцам лишь бы денег заработать и обмануть людей. В таких случаях думают, что успешный продукт – это тот, которым мне нравится пользоваться и он ничего от меня не требует. Но дело в другом. Успешный продукт это тот, который приносит пользу и прибыль, а не что-то одно. А создание прибыли приносит с собой необходимое зло.
Для того чтобы зарабатывать деньги, нужно их зарабатывать. Не бывает классных штук за бесплатно. В любом хорошем и нужном сервисе всегда будет присутствовать необходимое зло: донат, который будет давать преимущества, но позволит оплатить зарплату программистам; назойливая реклама, которая будет заставлять ждать ее конца, чтобы были деньги на привлечение новых пользователей; различные ограничения в использовании без подписки и так далее. Если вы видите продукт, который дает какой-то сервис или услуги значительно лучше, чем все остальные, но при этом не берет ничего или берет очень мало взамен, то скорее всего значит, что он скоро закроется, когда кончатся инвестиции, или найдет то самое необходимое зло, и всех это очень разочарует. Потому что на дистанции правила для всех одни. Огромное количество сервисов, которыми пользуются много людей были и останутся убыточными, потому что, если они начнут тратить столько же времени на создание идеального продукта и при этом еще и зарабатывать, то никому станут не интересны. Им придется ухудшать качество или вносить ограничения. Так работает реальный мир, чтобы нам там не хотелось.
Хороший пример – банки. Почти каждая услуга банка это по большому счет наеб в той или иной форме. Продать казалось бы удобную услугу, чтобы потом заработать на людских слабостях. Возьми кредит с периодом беспроцентного погашения, который ты конечно же пропустишь, подключи смс уведомления на пару месяцев бесплатно, а потом забудь отключить, пообещай кучу бонусов, но получить их максимально сложно и так далее. Все банки, которые усиленно работают на желания клиента закрываются, потому что оказывать лучший для клиента сервис и делать бизнес это две разные вещи, причем первая цель, как правило, только в дерзких мечтах любого потребителя, которому все должны.
Необходимое зло может быть не только в деньгах, оно может быть в многочисленных ограничениях регуляторов, чтобы защитить от мошенничеств и прочее.
Возьмите топ компаний из мира и посмотрите на сферу их деятельности. Продать то, что не произвел, продать монопольные лицензии, продавать технику за дикий оверпрайс, быть гос банком, продавать рекламу всему интернету и т.п. Все эти компании хорошие, они заработали свой капитал, но все они занимаются необходимым злом, которое раздражает людей. Это некий непрямой обман, но все они эксплуатируют людские слабости.
Примеров то много. Магазины, которые размещают товары так, чтобы продать более дорогой товар. Автопроизводители, которые занижают качество, чтобы заработать на ремонте. Фармацевтические компании, которые продают те же самые лекарства в 10 раз дороже под другим названием, чтобы окупать неудачные исследования. И примечательно то, что эти аналогии можно провести для ВСЕХ участников рынка. Потому что правила для всех одни. А когда появляется какой-нибудь “нормальный” игрок, который идет против всех, то заканчивается все его исчезновением или превращением в такого же.

К чему я это все? Я раньше переживал, что в работе постоянно приходится добавлять неудобные штуки, типа той же рекламы или вводить оплаты за какие-то фичи, которые и близко того не стоят. Но сейчас отношусь к этому нормально, потому что взглянул на всех остальных, понял причины такого подхода и принял правила игры. Пазл начал сходиться, а результат виден сразу.

 No comments    310   4 mon   Notes   Philosophy

Мотивация живет 72 часа

Еще давно я где-то прочитал, что, согласно кучке исследований, мотивация после появления желания живет не больше 3 дней. Типа, если за эти 3 дня ты не доделаешь то, что очень захотел, то потом забьешь с максимальной вероятностью. Я тогда не очень серьезно к этому отнесся, всегда же есть исключения из подобных правил и достаточно много. Но какая-то истина в этом домысле все жесть. Если я за три дня не дописываю какой текст, который мне срочно захотелось написать (как правило из-за того, что он по моему мнению еще не идеальный), то все это затягивается на хрен знает сколько времени или не происходит вообще.

 No comments    334   5 mon   Notes

Командные команды

Открытия и достижения совершаются командами, а не одиночками. Неважно насколько вы гуру тайм-менеджмента и насколько вы классно продуктивны как одна рабочая единица – вы, может, и добьетесь многого в сравнении с соседом снизу. Но никогда не сможете сделать больше в сравнении с тем, что могут сделать порой даже трое менее эффективных людей. Важно эффективно взаимодействовать командами. Это команды делают охуенные свершения и никак иначе.
Самая большая проблема команд – общение и взаимодействие. Команды, которые не могут договориться, работают хуже. Это по сути даже и не команды, это просто набор людей, которые из-за каких-то обстоятельств собрались в одном месте. Ой, мы только что изобрели 90% рабочих мест в мире. Поэтому самая большая задача – сделать командную команду.
А проблема, как правило, одна – нужно просто разговаривать. Общаться о проблемах и высказывать свои мнения. Люди почему-то скрыты в себе по дефолту, не делятся своими переживаниями и главное – не обсуждают проблемы. А ведь достаточно обсудить свое недовольство с коллегой и сразу появится результат. Все коллеги, которые по-вашему не до конца работают или специально косячат, в большинстве случаев тоже переживают и понимают, что что-то идет не так. Они так же бояться и избегают обсуждений, боятся, что их не поймут, и придется делать еще больше бесполезной работы одному, отдуваться за всех и т.п. Просто обсуждайте, просто озвучивайте свою оценку, и вы сразу заметите, как отношения и результат в команде станет лучше.
Конечно, ничего сейчас не изменится от этого знания и путь тут один – как всегда брать ситуацию в свои руки. Если нужно получить обратную связь, то спроси её. На сам деле нужно просить фидбек всегда, потому что ты вряд ли знаешь, когда тебе это действительно нужно.
Еще стоит учесть, что важно не упороться и не превратить свои проблемы в обычное нытье. Как отличить полезные замечания от нытья? Неэффективное нытье – это когда человек вечно жалуется на все подряд тем, кто не может это исправить.

Ссылки по теме

Ненасильственное общение
Коллективный разум не всегда разумен
Как правильно ныть

 No comments    221   5 mon   Notes   Productivity

Что я не хочу видеть в резюме

Последнее время мне никак не удается прекратить такое занятие как поиск людей в команды. Наверное, это бесконечный процесс в любых развивающихся проектах, да или вообще всех. Кто-то уходит, кто-то приходит, когда-то нужно больше людей и так далее. Мы с коллегами постоянно улучшаем нашу систему отбора и общения с кандидатами, чтобы в первую очередь сэкономить время себе, не общаясь с ненужными людьми. Недавно мне пришлось пересмотреть около 50 резюме за день (требования к вакансии были очень низкие), и не могло не пригореть. Я выделил несколько очень тупых паттернов в CV людей, особенно это все относится к тем, кто только на начале своего карьерного пути, так сказать. Погнали:

  • Прикладывают ссылку на Линкедин, а там ничего нет. Вообще. Написано, что ищу работу и какие-нить курсы, которые могут автоматом добавляться к профилю там. Спрашивается, зачем? Вы думаете я вам там писать буду? Получается, у людей Линкедин ассоциируется с какой-то трудовой книжкой, наличие которой в умах людей тоже почему-то очень принципиально, независимо от того написано ли там что-то.
  • Бездумно скудное описание опыта. Опыт – самое главное, даже если его нет. Описание любого опыта, обязанностей и просто типа задач в резюме выделяет обычного кандидата среди остальных. Что мне делать с названием компании и подписью “питон/джава/андроид девелопер”? Как мне понять, чем вы там занимались?
  • Отсутствие возраста в вакансии. Супер частая тема. Мне кажется, люди таким образом хотят выразить свое мнение по поводу этого критерия отбора, что типа он не важен на самом деле. Но реальность как всегда более объективна.
  • Отсутствие сопроводительного текста к отклику. Я всегда готов ответить всем, кто потратил хоть секунду на добавление слова к отклику, а не тупо залил копипаст или нажал кнопку.
  • Кидать ссылки на какие-нибудь сайты с авторизацией или присылать резюме в хитровыебанном формате. Если у меня один кандидат в день – это еще ок, но если у меня их по 30 в день, я ни по каким ссылкам не пойду. И не буду ждать когда загрузится этот блядский ворд с .docx файликом в две строки. Ставьте себя на место нанимателя.
  • Некоторые входят в IT (лол) из других сфер и в этом нет ничего плохого. Но, серьезно, писать Night-Club “Scarlet” в опыте работы 5 лет назад?
  • Опаздывание на собес. Как правило, мы первый раз общаемся с кандидатами удаленно по скайпу/зуму. Делаем конфу минут за 5-10 назначенного времени, просим написать, когда будет готов. Если к назначенному времени человек ничего не ответил, у меня сразу клеймо – безответственность. Такие ситуации происходят очень часто, люди, походу, думают, что показывают таким образом свою значимость что ли? Это не серьезно, молчу уже о взаимоуважении.
  • Ну и самое странное. Перед собесом на позицию, на которую сами же откликнулись, люди почти всегда даже не соизволили нагуглить компанию и глянуть ее сайт. Успех.
    В общем, как говорил Дорофеев: в любой непонятной ситуации – думай.
 No comments    312   6 mon   Notes

Perscpective API на страже токсичных комментов

На рынке есть много решений по автоматизированной модерации контента – будь то гугл или прочие ноунейм стартапы. Но все это будет интересно разве что каким большим проектам. То есть, мне сложно представить, чтобы какой-нибудь начинающий стартап или просто проект, сидящей на небольшой прибыли, готов был бы раскидываться деньгами в сторону бесконечных сервисов гугла или всяких сомнительных чуваков, которые меряются своим AI между собой. Но внезапно под Гуглом появился небольшой сервис, который бесплатно дает API по модерации комментов и при этом нормально работает. Встречаем странное название – Persceptive. Этот сервис вошел в список сервисов Гугла совсем недавно, когда я его обнаружил он был еще отдельно живущий. Что он делает я покажу в одном скрине:

Подытожим:

  • бесплатно;
  • работает.
 No comments    342   6 mon   Develop

Книга “Теория везения”

Скотт Адамс – автор комиксов, хотя я бы не назвал это комиксами, это скорее мемы. Все эти темы жутко старые (я имею ввиду сами его комиксы – это очередная книга из времен зари интернетов), но вполне актуальные, судя по картинкам из книги. Чувак перебрал в своей жизни все возможные проблемы: и со здоровьем, и с общением и прочие, но из всего усердно выкарабкался и можно сказать даже пришел к успеху. К его опыту можно прислушаться. Прочитав все это, я открыл для себя новый взгляд на гольф (лол), задумался о таких вещах как аффирмация и о том, что говорить позитивно даже о самых плохих вещах это все же навык. Автор рассказывает какие системы он строил, чтобы повлиять на свою удачу, причем без надменности – в русском переводе очень приятно читать в его стиле, будто новый товарищ делится своими мыслями, которые тебе интересны. Все это снабжается критикой устоявшихся стереотипов в обществе, которые следует пересмотреть и забавными ситуациями из жизни. С юмором у чувака все ок, не даром его комиксы были так популярны.

Я выписал действительно хорошие цитаты из этой книги:

  • Прежде чем вы решите, пригодится ли вам то, о чем я пишу в этой книге, вам нужно освоить систему распознания истины, отделения ее от разной шелухи. Многие считают, что они хорошо отслеживают всякую ерунду. Но если бы это было так, суды присяжных голосовали бы единодушно, а у нас у всех были бы одни и те же религиозные убеждения. Если посмотреть правде в глаза, у большинства нет нормально работающих механизмов для различения реальности и домысла и нет способа понять, насколько хорошо они с этим справляются. Посмотрите на людей, которые не соглашаются с вами. Посмотрите, как уверенно они выглядят, в то время когда беспросветно заблуждаются. Точно так же вы выглядите в их глазах.
  • Вы часто можете услышать от успешных людей, что нужно следовать своему пристрастию. Когда вы слышите это впервые, заявление кажется разумным. Ваша вера, скорее всего, даст вам энергию, сопротивляемость и решимость. Люди, страстно относящиеся к делу, часто более убедительны. Это вроде хорошо, правда?
    А вот вам контраргумент: когда я работал специалистом по кредитованию в большом коммерческом банке в Сан-Франциско, мой босс учил нас никогда не выдавать кредит человеку, у которого есть пристрастие. Например, вы не захотите дать деньги любителю спорта, который хочет открыть спортивный магазин, потому что у него страсть ко всему спортивному. Дать ему кредит будет плохим решением. У него неправильное основание для своего предприятия.
    Мой босс, который тридцать лет проработал в коммерческом кредитовании, говорил, что самый лучший клиент тот, у которого нет никакого пристрастия, кроме как усердно работать над цифрами на бумаге.
  • И избавился от активов и ушел из ресторанного бизнеса. Я должен сказать, что тот богатый опыт, который я получил, в целом стоил вложенных в него денег. Я находился в положении, когда мог себе позволить нести убытки, не меняя своего образа жизни, так что я ни о чем не жалею. Ужинать в собственном ресторане – ни с чем не сравнимое удовольствие. Это точно лучше, чем готовить дома и мыть тарелки. Из всех моих неудач рестораны я люблю больше всех.
  • Люди, ориентированные на цели, лучше всего чувствуют себя в состоянии продолжительной неудачи, которая предшествует упеху, а хуже всего в состоянии, когда цель не достигнута. Люди с системным подходом преуспевают всегда, когда применяют его, потому что они следуют своим намерениям. Люди с целями каждый раз пытаются бороться с унынием перед тем, как поставить новую цель. Системные люди чувствую себя хорошо, каждый раз применяя свою систему. Здесь есть большая разница с точки зрения поддержания и направления своей энергии.
    Модель “система против целей” может быть применена к большинству человеческих устремлений. В мире диет сбросить двадцать фунтов может стать целью, а правильное питание – это система. В царстве физических упражнений пробежать марафон за четыре часа – цель, а ежедневные упражнения – система. В бизнесе заработать миллион долларов – это цель, а стать серийным предпринимателем – система.
  • Когда вы решили, что будете успешными, по большому счету это означает, что вы приняли цену и готовы ее заплатить. Ценой может стать отсутствие личной жизни ради хороших оценок в школе, доставание школьной администрации, что очень нудно, но выгодно, может, придется повременить с детьми, проводить мало времени с семьей, идти на риск в бизнесе под угрозой попасть в долги, это может быть развод или банкротство. Успешные люди не мечтают об успехе, они решают преследовать его. И, чтобы были результаты, им нужна система. Успех всегда имеет цену, но правда в том, что о цене можно договориться. Если вы выбрали правильную систему, цена будет как раз такой, которую вы можете заплатить.
    Тот факт, что успех требует много работы, я изменить не могу. Но если вы поймете преимущества системы перед целями, это может сократить цену успеха, и тогда игра будет стоить свеч.
  • Я обвиняю западноевропейское общество в том, что взрослые мало занимаются спортом. Нас воспитали так, что мы верим, что полностью отдавать себя – это благородно и хорошо. Если вы верующий человек, то вы находитесь под двойным давлением. Всю нашу жизнь нам говорят, что лучше отдавать, чем получать. Мы запрограммированы обществом, родителями, в какой-то степени генами на неэгоистичное поведение. Проблема в том, что навязчивая идея о щедрости заставляет людей думать недальновидно. Мы не идем заниматься в зал, чтобы помочь дома. Мы покупаем еду в ресторанах быстрого питания, чтобы сэкономить время и помочь коллеге. Каждый раз мы обманываем свое будущее, чтобы сейчас показаться щедрыми.
  • Пока я пишу этот абзац, моя жена с нашими друзьями интересуются, почему я как эгоист сижу поодаль и не загораю вместе с ними в этот день? Я скоро к ним присоединюсь. И когда я приду, я буду бодр, удовлетворен и буду проводить с ними время с большим удовольствием. Никто обо мне хуже в целом думать не станет, если я посижу отдельно тридцать минут и не приму участие в общем веселье. Но все оценят, если я вернусь в лучшем настроении. Это компромисс. Это как с капитализмом, некоторые формы эгоизма прогрессивны.
  • Поведение придурка:
    1) все темы переводит на себя;
    2) навязывает свое мнение;
    3) хвастается;
    4) обманывает, врет;
    5) ни с чем не соглашается, неважно, насколько это очевидно;
    6) прикрывается честностью, чтобы оправдать свою жестокость;
    7) получает выгоду из извращенного чувства социальной справедливости;
    8) избегает элементарных норм цивилизованного поведения, таких как здороваться, смотреть в глаза.
  • Есть один ключ к выявление таланта – это умение рисковать. В последнем классе школы я часто рисовал смешные картинки, где учителя были представлены в ненадлежащем виде перед учениками. Я показывал их одноклассникам, мне нравилось их смешить, хотя я знал, что, если меня поймают, мне не избежать серьезного наказания. Я готов был идти на существенный риск из-за своего так называемого искусства, что очень контрастировало с моим обычным неконфликтным поведением. Обычно люди готовы серьезно рисковать, когда ожидают, что такой риск будет оправдан. Неприличные комиксы делали меня счастливым. Для меня риск был оправдан.
  • Если ваша первая коммерческая версия продукта не побуждает никого к действию, лучше переключиться на что-то другое. Не слушайте мнения близких друзей. Они все врут.
    Если ваша работа вызывала восторг и последующие действия у клиентов, будьте готовы грызть стену. Вам есть за что побороться.
  • Разные профессии требуют систематического изучения, но каждый раз это будет новый урок, и все проекты будут отличаться друг от друга. Мастерство будет расти вместе с опытом, но это будет лишь отдаленно напоминать тренировки. Тренировки предполагают погружение сознания в анабиоз. Тренировка – это не жизнь. Зато, когда вы приобретаете опыт через постоянно сменяющиеся задания, вы живы.
  • С точки зрения успеха лучше хорошо уметь делать два дела, чем быть асом в одном. Я не беру во внимание случай, когда вы являетесь лучшим в мире профессионалом в свое деле. Очевидно, что это очень ценно. По правде говоря, вы бы не читали эту книгу, если бы могли запустить бейсбольный мяч со скоростью сто миль в час или сочинять хиты.
    Когда я говорю, что любое мастерство, которые вы осваиваете, удваивает шансы на успех, я все упрощаю для пользы дела. Очевидно, что одни навыки имеют ценность большую, чем другие, а двенадцатый навык может быть не таким ценным, как предыдущие одиннадцать. Но если вы подумаете о каждом новоприобретенном навыке в ключе общего увеличения шансов на успех, вы используете его более эффективно, чем если бы это было отдельное умение.
  • Я сам являюсь примером силы продвижения многочисленных посредственных навыков. Я богатый и известный автор комиксов, но рисую я средне. Я не самый забавный человек в компании. Пишу я хорошо, но не гениально. Однако у меня есть преимущество перед другими авторами комиксов: они никогда не работали в деловых корпорациях и не получили степень MBA в Школе бизнеса Берклей. Вначале я использовал свой опыт в бизнесе как тему для “Дилберта”. В итоге я обнаружил, что знания реалий бизнеса оказались настолько существенными, что сделали Дилберта сначала культовым хитом, а затем именем нарицательным. Мои посредственные навыки в сумме стоят больше, чем каждое из слагаемых. Если вы считаете, что для успеха нужен необыкновенный талант и маниакальное следование к цели, на это я могу сказать, что это лишь один из путей и, возможно самый тяжелый. Что касается навыков, тут качество уступает количеству.
  • Другое большое преимущество изучения всего что можно в разных сферах в том, что чем больше понятий вы осваиваете, тем легче даются следующие знания. Представьте, что объясняете инопланетянину, что такое лошадь. Потребуется время. Если затем вы будете объяснять ему, что такое зебра, это займет намного меньше времени. Вы просто скажете, что это лошадь с черно-белыми полосками, Все, что вы уже изучили, упрощает понимание всего остального.
  • Если у вас одна неудача идет за другой в личной жизни и в бизнесе, вы можете винить судьбу, или карму, или духов животных, или еще какие-нибудь формы волшебства, а ответ прост – это математика. Обычно это схема, но очень тонкая. Не бросайте поиск этой схемы, даже если не можете найти ее лет.
    Будущее невозможно предсказать, если речь идет о профессии или личной жизни через десять лет. Самый лучший способ увеличить шансы на успех – это может казаться удачей другим – постоянно узнавать новое и хорошо, но не потрясающе владеть несколькими навыками, которые можно объединить и применять почти в каждом деле. Это еще один пример, когда рассматривая мир с математического ракурса.
  • Если вы физически привлекательный человек, то лучше много не говорить. Людям нравится внешне симпатичные люди. Разговоры могут все испортить. Если вы привлекательны, будьте уверены, что связь уже установлена до того, как вы обсудили вашу коллекцию черепов детенышей животных, или чем вы там увлекаетесь. Чем меньше вы скажете, тем лучше, по крайней мере на первой стадии знакомства.
    Если вы непривлекательны (по этой части я эксперт), то тут понадобится ваше умение вести беседу. Это все, что у вас есть, если, конечно, вы не владеете еще каким-нибудь искусством на мировом уровне. Вам нужно работать над этим мастерством. Это значит, что вам нужно научиться рассказывать небольшие интересные истории.
  • Также полезно вспоминать, что внутри каждого царит хаос. Легко представить, что хорошо выглядящий и хорошо говорящий человек напротив вас превосходит вас во всем, но реальность такова, что человек внутри слаб. Некоторые просто лучше других это скрывают. Покажите мне нормального человека, и я покажу вам человека, которого вы плохо знаете. Напомните себе, что ваши недостатки не хуже, чем у других.
  • Если вы сопротивляетесь мысли о гольфе только потому, что он кажется вам скучным, вы ошибаетесь. Год назад, перед тем как начать учиться игре в гольф, я думал, что если можно воспринимать спортивную игру как забаву, то эта забава была бы особенно скучной и точно не стоила бы ни времени, ни расходов. Я ошибался. Оказалось, гольф переносит мозг в другое измерение на то время, которое ты проводишь на поле. Это как отпуск для ума. И хотя я не могу называть гольф расслабляющим, особенно если играть так плохо, как я, все же это простая смена деятельности и места, которая помогает забыть о ежедневной суете. Это отдых для мозга.
  • Исследования психолога Роберта Киалдини показали, что люди более склонны к сотрудничеству, если вы в предложении, содержащем просьбу, употребили слова “потому что”, даже если причина, которую вы назвали, незначительна или вообще бессмысленна. Вероятно, слова “потому что” отмечают наличие причины, а наличие причины заставляет человека убрать защиту и забыть о своих целях.
    Если верить науке, самый эффективный способ попросить денег взаймы будет выглядеть так: “Можешь одолжить мне сто долларов, потому то я не смогу тебе отдать до следующей недели?” Здесь нет логики и не названа причина. Тот, кто просит денег, даже не объяснил, для чего они ему нужны. Возникает чувство, что причина в “потому что”.
  • Оказалось, что самый простой способ заставить человека прекратить меня убеждать – просто сказать: “Это меня не интересует”. Попробуйте. Не надо объяснять, почему вам это не интересно. Никто не может дать ответ, почему одни вещи интересны одним людям и не интересны другим. Не существует аргументов для отсутствия интереса. Повторяйте ваше заявление до тех пор, пока разговор не закончится сам собой.
  • Мы все оказывались в ситуации, когда организация или частное лицо пытались не дать то, что нам полагается по справедливости. Возможно, это был магазин, который не хотел принимать назад покупку, или вы купили не ту модель, а другой нет сейчас на складе. Вам нужно убедить человека обойти правила, чтобы порадовать вас.
    Понятно, что если вы разозлитесь и будете требовать, человек с которым вы имеете дело, может заупрямиться и, ссылаясь на строгие правила избавиться от вас. Самая мощная тактика в этом случае спросить: “Чем бы вы могли мне помочь?” Вы увидите, что это необычайно убедительный вопрос.
    Этим вопросом вы ставите себя в роль беспомощной жертвы, а человек к котором вы обращаетесь, превращается в героя, который может решить вашу проблему.
  • Успех “Дилберта” – это история удачи. Но я сделал так, чтобы удача нашла меня быстрее, и я был тщательно подготовлен, когда это случилось. Задача не дает вам стратегии или системы – эта задача целиком зависит от вас.
  • Следующая составляющая радости – это воображение. Пессимизм – это часто потеря воображения. Когда вы представляете свое будущее более радостным, появляется энергия, химический состав тела меняется и появляется ощущение счастья. Если вы не можете даже представить, как выглядит будущее, в котором все стало еще лучше, вы не будете счастливы, и неважно, какова ваша жизнь сейчас.
  • Ложные воспоминания – это еще одно возможное объяснение эффективности аффирмаций. Возможно, мы помним свои победы, которые в действительности не были настолько поразительными, или воспринимаем обычные события как невероятное совпадение. Ложные воспоминания настолько распространены, что вы наверняка сами имели такой опыт. Например, вы можете помнить какое-то событие из детства очень четко, а впоследствии узнать, что это случилось с вашим родственником, а не с вами. Люди достаточно легко создают ложные воспоминания, так что эта версия может стать объяснением эффектиности аффирмаций.

Goodreads

 No comments    386   6 mon   Books   Scott Adams   Синопсис

Книга “Очаровательный кишечник”

Добро пожаловать в медицинскую книгу без единой ссылки на исследования. По крайней мере я их не увидел. Я ожидал в этой книге прочитать что-то дико полезное, узнать какие-то неочевидные тайны (как всегда). Название то говорящее, завлекающее (не удивительно, что не имеет ничего общего с оригиналом). Но на деле особо ничего нового. Стиль повествования постоянно меняется: то автор пишет как для домохозяек, добавляя глуповатый юмор, то в лоб тыкают десятками медицинских терминов на страницу, рассказывая какие-то не очень нужные обычному обывателю глубинные процессы. Так и непонятно, что конкретно автор хотела донести до читателя, как я теперь жить то должен был по ее мнению после прочтения? Я выписал несколько интересных мыслей, но, опять же, они мало чего меняют. Прочитал быстро, поэтому не обидно. И очень странно за что множество врачей так хвалили эту книгу, есть множество материала, который на несколько голов выше.
Я вот только не знаю насколько стоит доверять всему, что выписал ниже.

  • Во время сна наш организм не секретирует слюну. Если бы и в ночное время нашли слюнные железы выделяли дневной объем слюны (1-1,5л), это “хобби” привело бы к печальным последствиям. Именно из-за отсутствия секреции слюны в ночное время у многих людей по утра отмечаются неприятный запах изо рта или болит в горле. Во время ночного сна, практически при полном отсутствии секреции слюны, бактерии ротовой полости чувствуют себя достаточно вольготно и, учитывая отсутствие муциновой сетки, свободно расселяются по слизистой ротовой полости и глотки.
    Теперь понятно, почему чистка зубов перед сном и в утренние часы – очень разумное решение данной проблемы. Тщательная чистка зубов вечером минимализирует численность популяции бактерий ротовой полости.
  • Тот, у кого в течение дня отмечается неприятный запах изо рта, возможно, не совсем тщательно соблюдает утренний и вечерний туалет ротовой полости. Микроорганизмы могут ловко скрываться в муциновой паутине и быть труднодоступными для антибактериальных компонентов слюны. В этом случае помогут щетки для чистки языка или продолжительное желание жевательной резинки. В результате жевания выделяется большое количество слюны, которая вымывает муциновую сеть вместе с бактериями, и на ее месте образуется новое защитное покрытие.
  • Большой объем пищи не поступает сразу в кишечник, где запускается процесс, результатом которого становится извлечение энергии, а зависает на стадии предварительной обработки. Чувство голода уходит, поскольку стенки желудка растягиваются, но мы остаемся такими же вялыми, как и до приема пищи, и, кроме того, нам необходима дополнительная энергия на размельчение поступившей еды. Соответственно, усиливается приток крови к органам пищеварения. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрым и легким, нужно следить за своим питанием и не перегружаться желудок излишней пищей.
  • Аппендикс у человека до недавнего времени считался бесполезным органом. Казалось, он создает только проблемы, когда воспаляется и приводит своего обладателя на операционный стол. Однако аппендикс несет важную биологическую функцию, которая сформировалась в ходе длительной эволюции. Он работает вместе с иммунной системой организма и служит убежищем для полезных бактерий, живущих в нашем кишечнике.
  • При диарее нужно помнить, что холодные продукты хуже усваиваются, поэтому все блюда следует употреблять теплыми. Через неделю можете переходить к обычному питанию. Исключить еще на 7-10 дней из рациона острые и очень жирные продукты.
  • Тот, кто постоянно что-то пожевывает, не оставляет своей пищеварительной системе времени прибраться. Это наблюдение легко в основу рекомендации диетологов и физиологов: делать паузы между приемами пищи на 5 часов. Тот, кто тщательно пережевывает, доставляет меньше хлопот своим маленьким уборщикам и зачастую может услышать сигнал своего живота: что пришло время подкрепиться снова.
    Более длительный промежуток между приемами пищи приходится на период ночного сна, но и он не должен превышать 10-11 часов. Принимать пищу ранее чем через 2 часа после предыдущей еды нецелесообразно.
  • Главными причинами запора являются:
    -питание неестественными продуктами (консервы, полуфабрикаты);
    -недостаточное поступление жидкости (менее 2,5л в сутки);
    -неправильное сочетание продуктов питания;
    -несоблюдение естественных физиологических циклов питания;
    -психоэмоциональные факторы (резкая смена обстановки и образа жизни – ограничение подвижности, заболевание, путешествие).
  • Три четверти новорожденных с внутрибольничными инфекциями – это дети, появившиеся на свет в результате кесарева сечения. У них повышенный риск развития астмы, аллергии. Согласно американским исследованиям, прием лактобактерий снижает риск развития аллергии. Дети, появившиеся в результате физиологических родов, уже получили свою порцию пробиотика в процессе родов.
  • Три простых правила позволят оживить вашу кишечную микрофлору:
  1. Всегда тщательно пережевывайте пищу!
  2. Ешьте в покое, а не тогда, когда вы устали и напряжены, и не тогда, когда у вас холодные кисти рук и стопы (потому что тогда кровоснабжение кишечника будет плохим).
  3. Ешьте только тогда, когда чувствуете голод.
  • Бактерии не только расщепляют нашу еду, но и синтезируют при этом всевозможные вещества. Например, белокочанная капуста содержит меньше витаминов, чем квашеная капуста, ведь витамины синтезируются именно бактериями, принимающими участие в квашении.
    А вот в вареной моркови уровень антиоксидантов в 3 раза выше, чем в сырой, то есть употребление прошедшей термообработку моркови многократно снижает риск образования злокачественных опухолей и замедляет процессы старения. Однако, с другой стороны, обработка убивает 70% витаминов.
  • Следует учитывать, что существует несколько “но” при применении антибиотиков:
    -прежде всего они нарушают микрофлору кишечника, так же как микробы;
    -при неправильном назначении они могут оттянуть выздоровление;
    -они способствуют снижению иммунитета. Бактерии становятся более устойчивыми, и заболевание с трудом поддается лечению.
  • Острица знает, когда мы ложимся спать, и в этот период самки остриц стремительно направляются в область вашего ануса. Они откладывают яйца в складки кожи и при этом так ворочаются, что появляется зуд. После того как дело сделано, они устремляются обратно в кишечник, так как из многовекового опыта знают, что сейчас придет рука и завершит начатую работу. Человек во сне начинает расчесывать область анального отверстия, и отложенные яйца попадают на его руки, а затем распространяются, попадая в рот.
    Человеку даже не приходит в голову встать и помыть руки после того, как он почесал в области попы. Иногда человек даже не осознает своих действий, если он спит, или слишком уставший, чтобы встать и дойти до ванной комнаты. Попадая на предметы обихода или продукты, яйца остриц в последующем могут быть проглочены повторно и все начинается с самого начала.
  • Антибиотики устраняют возбудителей острых инфекционных процессов. Антибиотики убивают бактерии и спасают нас, если мы поймали коварного возбудителя.
    Пробиотики – это живые бактерии, употребляя которые мы укрепляем свой иммунитет и добавляем жильцов в свой кишечник.
    Пребиотики – это питательные компоненты, которые достигая полости толстого кишечника, формируют питательную среду для наших полезных бактерий, чтобы те быстрее росли, размножались и вытесняли вредных соседей.
  • Более 95% бактерий этой планеты не представляют для человека никакой опасности. Более того, многие из них нам даже помогают. Дезинфицирующим средствам в нормальной семье абсолютно нечего делать, если в ней нет больных или собака сделала свои дела прямо на пол в гостиной. В данном случае достаточно ведра с простой водой и капелькой моющего средства. Этот раствор способе на 90% нейтрализовать бактерии. Цель уборки – снизить количество живущих в помещении бактерий, а не полностью их уничтожить.
  • На сухих поверхностях бактерии не способны к размножению, многие даже погибают. Вымытый и протертый сухой тряпкой пол – самый чистый пол. Сухая поверхность подмышечных впадин после использования дезодоранта больше не такая привлекательная для бактерий, провоцирующих появление неприятного запаха. Осушение – великолепная находка против бактерий. Если продукты сухие, они лучше и дольше хранятся.

Goodreads

 No comments    268   7 mon   Books
Earlier Ctrl + ↓