Добро пожаловать в медицинскую книгу без единой ссылки на исследования. По крайней мере я их не увидел. Я ожидал в этой книге прочитать что-то дико полезное, узнать какие-то неочевидные тайны (как всегда). Название то говорящее, завлекающее (не удивительно, что не имеет ничего общего с оригиналом). Но на деле особо ничего нового. Стиль повествования постоянно меняется: то автор пишет как для домохозяек, добавляя глуповатый юмор, то в лоб тыкают десятками медицинских терминов на страницу, рассказывая какие-то не очень нужные обычному обывателю глубинные процессы. Так и непонятно, что конкретно автор хотела донести до читателя, как я теперь жить то должен был по ее мнению после прочтения? Я выписал несколько интересных мыслей, но, опять же, они мало чего меняют. Прочитал быстро, поэтому не обидно. И очень странно за что множество врачей так хвалили эту книгу, есть множество материала, который на несколько голов выше.
Я вот только не знаю насколько стоит доверять всему, что выписал ниже.

• Во время сна наш организм не секретирует слюну. Если бы и в ночное время нашли слюнные железы выделяли дневной объем слюны (1-1,5л), это “хобби” привело бы к печальным последствиям. Именно из-за отсутствия секреции слюны в ночное время у многих людей по утра отмечаются неприятный запах изо рта или болит в горле. Во время ночного сна, практически при полном отсутствии секреции слюны, бактерии ротовой полости чувствуют себя достаточно вольготно и, учитывая отсутствие муциновой сетки, свободно расселяются по слизистой ротовой полости и глотки.
  Теперь понятно, почему чистка зубов перед сном и в утренние часы – очень разумное решение данной проблемы. Тщательная чистка зубов вечером минимализирует численность популяции бактерий ротовой полости.
• Тот, у кого в течение дня отмечается неприятный запах изо рта, возможно, не совсем тщательно соблюдает утренний и вечерний туалет ротовой полости. Микроорганизмы могут ловко скрываться в муциновой паутине и быть труднодоступными для антибактериальных компонентов слюны. В этом случае помогут щетки для чистки языка или продолжительное желание жевательной резинки. В результате жевания выделяется большое количество слюны, которая вымывает муциновую сеть вместе с бактериями, и на ее месте образуется новое защитное покрытие.
• Большой объем пищи не поступает сразу в кишечник, где запускается процесс, результатом которого становится извлечение энергии, а зависает на стадии предварительной обработки. Чувство голода уходит, поскольку стенки желудка растягиваются, но мы остаемся такими же вялыми, как и до приема пищи, и, кроме того, нам необходима дополнительная энергия на размельчение поступившей еды. Соответственно, усиливается приток крови к органам пищеварения. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрым и легким, нужно следить за своим питанием и не перегружаться желудок излишней пищей.
• Аппендикс у человека до недавнего времени считался бесполезным органом. Казалось, он создает только проблемы, когда воспаляется и приводит своего обладателя на операционный стол. Однако аппендикс несет важную биологическую функцию, которая сформировалась в ходе длительной эволюции. Он работает вместе с иммунной системой организма и служит убежищем для полезных бактерий, живущих в нашем кишечнике.
• При диарее нужно помнить, что холодные продукты хуже усваиваются, поэтому все блюда следует употреблять теплыми. Через неделю можете переходить к обычному питанию. Исключить еще на 7-10 дней из рациона острые и очень жирные продукты.
• Тот, кто постоянно что-то пожевывает, не оставляет своей пищеварительной системе времени прибраться. Это наблюдение легко в основу рекомендации диетологов и физиологов: делать паузы между приемами пищи на 5 часов. Тот, кто тщательно пережевывает, доставляет меньше хлопот своим маленьким уборщикам и зачастую может услышать сигнал своего живота: что пришло время подкрепиться снова.
  Более длительный промежуток между приемами пищи приходится на период ночного сна, но и он не должен превышать 10-11 часов. Принимать пищу ранее чем через 2 часа после предыдущей еды нецелесообразно.
• Главными причинами запора являются:
  -питание неестественными продуктами (консервы, полуфабрикаты);
  -недостаточное поступление жидкости (менее 2,5л в сутки);
  -неправильное сочетание продуктов питания;
  -несоблюдение естественных физиологических циклов питания;
  -психоэмоциональные факторы (резкая смена обстановки и образа жизни – ограничение подвижности, заболевание, путешествие).
• Три четверти новорожденных с внутрибольничными инфекциями – это дети, появившиеся на свет в результате кесарева сечения. У них повышенный риск развития астмы, аллергии. Согласно американским исследованиям, прием лактобактерий снижает риск развития аллергии. Дети, появившиеся в результате физиологических родов, уже получили свою порцию пробиотика в процессе родов.
• Три простых правила позволят оживить вашу кишечную микрофлору:

1. Всегда тщательно пережевывайте пищу!
2. Ешьте в покое, а не тогда, когда вы устали и напряжены, и не тогда, когда у вас холодные кисти рук и стопы (потому что тогда кровоснабжение кишечника будет плохим).
3. Ешьте только тогда, когда чувствуете голод.

• Бактерии не только расщепляют нашу еду, но и синтезируют при этом всевозможные вещества. Например, белокочанная капуста содержит меньше витаминов, чем квашеная капуста, ведь витамины синтезируются именно бактериями, принимающими участие в квашении.
  А вот в вареной моркови уровень антиоксидантов в 3 раза выше, чем в сырой, то есть употребление прошедшей термообработку моркови многократно снижает риск образования злокачественных опухолей и замедляет процессы старения. Однако, с другой стороны, обработка убивает 70% витаминов.
• Следует учитывать, что существует несколько “но” при применении антибиотиков:
  -прежде всего они нарушают микрофлору кишечника, так же как микробы;
  -при неправильном назначении они могут оттянуть выздоровление;
  -они способствуют снижению иммунитета. Бактерии становятся более устойчивыми, и заболевание с трудом поддается лечению.
• Острица знает, когда мы ложимся спать, и в этот период самки остриц стремительно направляются в область вашего ануса. Они откладывают яйца в складки кожи и при этом так ворочаются, что появляется зуд. После того как дело сделано, они устремляются обратно в кишечник, так как из многовекового опыта знают, что сейчас придет рука и завершит начатую работу. Человек во сне начинает расчесывать область анального отверстия, и отложенные яйца попадают на его руки, а затем распространяются, попадая в рот.
  Человеку даже не приходит в голову встать и помыть руки после того, как он почесал в области попы. Иногда человек даже не осознает своих действий, если он спит, или слишком уставший, чтобы встать и дойти до ванной комнаты. Попадая на предметы обихода или продукты, яйца остриц в последующем могут быть проглочены повторно и все начинается с самого начала.
• Антибиотики устраняют возбудителей острых инфекционных процессов. Антибиотики убивают бактерии и спасают нас, если мы поймали коварного возбудителя.
  Пробиотики – это живые бактерии, употребляя которые мы укрепляем свой иммунитет и добавляем жильцов в свой кишечник.
  Пребиотики – это питательные компоненты, которые достигая полости толстого кишечника, формируют питательную среду для наших полезных бактерий, чтобы те быстрее росли, размножались и вытесняли вредных соседей.
• Более 95% бактерий этой планеты не представляют для человека никакой опасности. Более того, многие из них нам даже помогают. Дезинфицирующим средствам в нормальной семье абсолютно нечего делать, если в ней нет больных или собака сделала свои дела прямо на пол в гостиной. В данном случае достаточно ведра с простой водой и капелькой моющего средства. Этот раствор способе на 90% нейтрализовать бактерии. Цель уборки – снизить количество живущих в помещении бактерий, а не полностью их уничтожить.
• На сухих поверхностях бактерии не способны к размножению, многие даже погибают. Вымытый и протертый сухой тряпкой пол – самый чистый пол. Сухая поверхность подмышечных впадин после использования дезодоранта больше не такая привлекательная для бактерий, провоцирующих появление неприятного запаха. Осушение – великолепная находка против бактерий. Если продукты сухие, они лучше и дольше хранятся.

Goodreads